脚をコロコロするだけで痩せる?コロコロローラーでダイエットの秘密

LIL 編集部

コロコロローラーが流行りだしたのは今から10年くらい前です。それからダイエットで細くなりたい女性にとってコロコロローラーは欠かせないものになりました。コロコロローラーで脚をコロコロするだけで本当に痩せることができるのでしょうか?

コロコロローラーとは

コロコロローラーを皆さんはもう使っていますか?最近では、いろいろな形状や材質のものが発売されており、ダイエットのための高いマッサージ効果が期待できると言われています。

脚だけではなく、顔や腕などいろいろな所にも使えるのでまずはコロコロローラーの形状や使える部位などを説明していきます。

コロコロローラーの形状や材質

まずは気になるコロコロローラーの形状ですが、今一番人気なのは、リファカラットに代表されるY字になっており2つの先に球状のローラーが付いていてその部分で肌をマッサージするタイプです。

それ以外にもお掃除などで使うコロコロローラーのような形状から、棒状や櫛のような形のものがあり、いずれも肌をマッサージする部分に大小のローラーがあります。サイズや形によって、用途や部分ごとに使い分けることができます。

また、その材質は主に金属がメインですが、以下のように色々なバリエーションがあります。

  • ゲルマニウム・・・イオンバランスを調節
  • プラチナ・・・活性酸素を除去
  • チタン・・・お風呂使用に適し、アレルギーが起こりにくい
  • セラミック・・・血行を改善

コロコロローラーの使える部位

コロコロローラーが使える部位は、全身のいたる所にあります。顔、脚、腕がメインになってきますが、お腹やお尻などあらゆる部位に使うことができます。

また、同じ脚でも、太ももやふくらはぎ、膝裏など部位によって使い方をわけて使うこともできますし、顔だとしても、頰やアゴ、首筋などいろいろな部位に対応しています。

さらに、形状1種類に対して、1箇所ということではなく、例えばリファカラットなどでは、顔だけということではなく、同じY字型で腕や脚なども挟んで、コロコロとマッサージすることができます。

コロコロローラーの使用方法

基本的には、肌の上を転がすだけですが、血流改善やリフトアップのためなどの場合には一定方向に動かす方が効果的であるなど、目的にあった転がし方が存在します。

また、Y字型のような2股タイプのコロコロローラーは、一定方向以外に回すと肌をつままれたようになってしまい痛みを感じることも。使用前に正しい回転方向を確認しましょう。

また、乾燥した肌にコロコロローラーをいきなり使うと肌を傷つけてしまうので、使う前には保湿を行うことも大切です。

コロコロローラーの値段相場

コロコロローラーの値段相場は、形状や材質によってかなり幅があります。芸能人やモデルさんなどが使っている、もっとも人気のリファカラットなどは、2万円を超えてきますが、その分材質がプラチナやゲルマニウムなどになってくるので感触が気持ち良いものとなりますし、効果も期待しやすくなります。

一方で、安いものだと100円ショップですら、売っていますが、肌に対して安全かといえば疑問が残ります。素材の安全性について不安は否めません。

一般的に手を伸ばしやすい値段としては3000円前後でそれなりのレベルのコロコロローラーは買えるでしょう。

脚をコロコロすることで得られる効果

コロコロローラーで脚をコロコロするときに重要なのは、コロコロすることで得られる効果です。

コロコロローラーは、しっかりとした理論に基づいて、むくみや血行を改善し、疲労回復などの可能性も秘めています。ここでは代表的な3つの効果を紹介します。

老廃物を流しむくみ改善

コロコロローラーは、マッサージ効果が期待できるので、コロコロしているだけで、老廃物を流してくれ、むくみが改善される期待ができます。

特にむくみが気になりやすい脚にとっては必須アイテムといってもいいでしょう。ちなみに顔に使った場合でも顔のむくみを解消することもできます。むくみを改善するだけで、足の太さも見た目に細くなっていきます。

また、むくみの解消と同時に脚の冷えも解消してくれます。これはコロコロマッサージをする前に太ももなどの外側を触ってみて、使用後に温かくなっているかを確認してみれば体感しやすいでしょう。

さらにむくみは放っておくとセルライトの発生にもつながります。当然むくみを解消していけば、セルルライトができにくくなったり、すでにあるセルライトが多少なりとも改善する可能性もあります。

血行促進

コロコロローラーは、脚をコロコロしてあげるだけで、物理的に血流を流す作用があります。これにより脚全体の血行を促進してくれる作用があります。もちろん、血行だけでなく一緒にリンパの流れも良くしてくれます。

これは、ふくらはぎや太ももをコロコロローラーすることで、血流のポンプの働きを助けてくれるためです。特に下半身の血流には筋肉の力が血流に大きく関係していますが、女性は筋肉が少ないため血行が悪くなりがち。

筋肉など血管周囲の組織をマッサージすることで、血流がアップします。結果として、血行が促進されれば、老廃物の除去やむくみ解消にもつながっていきます。

リラックスと疲労回復

コロコロローラーをすることで血行が促進され、むくみなども解消するので、血流の流れを促進し、体が温まり、代謝もアップします。

さらには、肩などのコリや疲れによるだるさなども解消され、筋肉もほぐれ、疲労回復にも役立ちます。コロコロとするだけでも不思議とリラックス効果もあり、副交感神経の働きを高めてくれます。

コロコロすると痩せるの真相は!?

コロコロローラーをダイエットアイテムだと思っている人がいますが、それはちょっと違います。コロコロしただけでダイエットできる単純なものではありません。

ここではコロコロローラーについて間違った知識をもっている人に痩せる本当の理由をお伝えしたいと思います。

脂肪燃焼することはない

ズバリ!コロコロローラーは脂肪燃焼をすることはありません。脚が細くなったり、セルライトがなくなったりしたという人もいるかもしれませんが、直接脂肪を燃焼してくれているわけではありません。

足が細くなるメカニズムとしては、むくみが改善するとともに血行も促進され、結果的に代謝が上がって脂肪が燃焼されやすくなるという流れとなります。間違ってもセルライトを直接コロコロローラーのマッサージによって燃焼したり、潰せるわけではないので気をつけましょう。

痩せてみえる原因はむくみの改善

コロコロローラーで脚をマッサージするとむくみの解消がされます。もともとむくみとは、体の細胞の中に水分が増えてしまい、皮膚の中の細胞間液がパンパンになることで引き起こされています。

これを皮膚の外からみていると太くなっているように見えているので、むくみが解消されれば、一時的に脚は細くみえているのです。

コロコロローラーをすると脚が細くなったようにみえるのは、ほとんどの場合でむくみ解消のためです。

よって本当に脂肪を燃焼して痩せたわけではないため、放置していると再び同じむくんだ状態に戻ってしまうこともあります。

セルライトをつぶすことはできない

コロコロローラーを使って、セルライトをつぶそうとする人がいますがこれは間違いです。もともとセルライトは皮下脂肪なので、これをつぶすというのは間違っています。セルライトがコロコロローラーにより少なくなって見えているのは血流改善やむくみ解消の効果で改善したように見えるためです。

セルライトそのものは、食事制限などでダイエットをして皮下脂肪を減らしていかなければ消えることはありません。

くれぐれもセルライトをつぶそうと思って強い力でコロコロしないようにしましょう。最悪の場合、アザの原因になってしまい、美脚とはかけ離れた状態になってしまいますよ。

血行促進できれば運動した時脂肪燃焼しやすい

先ほど脂肪燃焼効果はないと紹介しましたが、コロコロローラーをした結果、脂肪を燃焼することは可能です。その方法はコロコロによって脚の血行が促進されれば、基礎代謝などが向上するので運動した場合に脂肪を燃焼しやすくなるためです。

同じ運動をしていても血行が悪いのと良いのでは代謝量に違いがでます。柔軟で血流の良い脚で運動を行うことがダイエットの効率アップにもつながります。

コロコロローラーがおすすめの人

コロコロローラーがおすすめなのは、ズバリ脚がむくんでいる人です。むくみ解消には非常に効果が期待できるのでおすすめです。普段あまり運動していない、座りっぱなし、足の疲れやむくみが気になるような方はぜひ試してみると良いでしょう。

一方で、かなりしっかり運動をしており、脚に筋肉がしっかりとついている人の場合にはコロコロローラーはあまり効果がありません。筋肉で脚が太く見えている場合には、コロコロローラーの効果は期待できないでしょう。

より効率的にコロコロする方法

コロコロローラーは、ただ単にコロコロするだけで効果がでるものでもありません。ちょっとしたコツがあります。ここでは、より効率的にコロコロしていくための方法を紹介します。

身体を温めてから(お風呂の中でも)

コロコロローラーをやる前に、体を温めると血流が良くなりますので、リンパの流れもよくなり、むくみ改善の効果が得られやすくなります。コロコロローラーの中には、防水タイプや樹脂のものなど、お風呂の中で使える素材のものもあります。時間短縮にもなるので、お風呂やシャワー中に使うのはおすすめです。

血流が良くなれば、むくみ解消やセルライトへの効果も期待できます。せっかくならばお風呂に入ってからコロコロローラーを行いましょう。

むくみは毎日たまるので継続して行う

コロコロローラーは早い人なら数日でむくみ解消や血流改善の効果がではじめますが、当然やめてしまうと元に戻ってしまします。老廃物や水分は体の中に毎日溜まってしまうものです。

やりすぎて悪いことではありませんから、なるべく毎日コロコロしましょう。

強すぎる力はNG

コロコロローラーは、血流改善などの効果が期待できるとはいえ、材質はプラチナなど結構硬い素材で作られています。実際に初めてコロコロしてみると、痛いと感じる人もいるくらいです。

そのため、コロコロ加減は、「ちょっと痛いけど気持ちいいな」くらいで収めておくことが望ましいでしょう。

無理な力をいれてコロコロしていると、アザができてしまう場合もあり、リンパなどを痛めて、上手く老廃物が流れなくなってしまうこともあります。

また、コロコロする場合には同じ箇所を連続でマッサージするよりも、血流を流すようなイメージで血流の流れを意識して行うことがベストです。足の下の方から上にかけて脚全体をコロコロしましょう。

部位に合ったものを使う

先にも述べましたが、コロコロローラーはいろいろな素材や形状が発売されています。それぞれに得意な体の部位がありますので、適した部位にコロコロするようにしましょう。

人気のコロコロローラーベスト3

コロコロローラーはあまりにもいろいろなタイプがあり、選ぶのに困りますよね?ここではそんな皆さんに、効果で高性能のものから、リーズナブルで費用対効果抜群のものまで、オススメのベスト3を紹介します。

高価だけど持っておきたいリファ

まず代表的なのは、コロコロローラー界のナンバー1メーカーのリファの「リファカラット」です。お値段が2万円代を超えるので高価なのですが、その感触や得られる効果は確かな効果が体感できるようです。

テーマは、「深く、つまみ流す!顔立ちから全身まで、艶やかに輝く!」です。そのテーマのとおり、まばゆいばかりのプラチナ加工で輝きに包まれており、高級感抜群です。

360℃マルチアングルの構造になっており、どんな体の部位でもフィットします。また、プラチナコートになっているのでデリケートな肌にふれるローラー表面も安全安心です。

脚のケアだけでなく、フェイス・フェイスラインケア、ネックケア、二の腕ケア、バストケア、ウエストケアなどいろいろな用途に使えます。


Amazonで詳細を見る
楽天で詳細を見る

リーズナブルだけど使いやすいセルローラー

「セルローラー」は、リファに比べると1/20くらいの値段になってしまいますが、芸能人のIKKOさんなども使っているとてもリーズナブルなコロコロローラーです。

このセルローラーは、しっかりと使うことで、運動をしなくてもセルライトを刺激して除去する可能性を秘めているアイテムだといわれています。

とてもコンパクトで軽いのでバッグなどに入れて持ち運ぶことができ、どこででも使うことができます。旅行にももっていけるので人気のコロコロローラーです。

軽い力で行なっても、皮下脂肪のセルライトをデコボコの形状を使って揉み上げてくれます。手でマッサージをするよりもはるかに力を入れずにマッサージを行うことができます。

デメリットとしては、力を入れすぎるとアザができることくらいです。あとは、プラスチックなので見た目がどうしてもチープな印象は否めません。


Amazonで詳細を見る
楽天で詳細を見る

女性でも適度に力を入れやすいボディローラーキュートボディ

最近雑誌でモデルさんたちに大人気なのが、この「ボディローラーキュートボディ」です。形状は少し変わっていて手のひらサイズにスッポリ入る柔らかいプラスチックのようなエラストマー樹脂にステンレスボールを埋め込んであります。簡単に曲がるのでマッサージしにくい部位も無理なく行えます。

エストラマー樹脂は、お肌にもやさしくて敏感なお肌にも安心安全な使用ができることがメリットです。硬い素材とは違い、クニャクニャと力も入れずに曲がるので、どんなセルライトやカーブ部分にもフィットします。


Amazonで詳細を見る
楽天で詳細を見る

適切な使い方で活用しましょう

コロコロローラーは、適切な使い方で活用することで、むくみ解消や血行促進により足の疲労回復やダイエット効果に一役買ってくれるアイテムです。

ここで紹介したように、まずはお風呂上がりに無理な力は入れずに、適度な力でまんべんなく脚をコロコロしてみましょう。綺麗な足を手に入れるために大切なことは、コツコツと毎日継続してつづけていくことです。コロコロローラーで、あなたも美脚を手に入れてくださいね。

ABOUTこの記事の監修

LIL 編集部

LIL編集部です。 人生を愛する人が1人でも増えてほしいという願いを込めてサイトを運営しています。人生を愛するためには健康であることが必要だと思います。健康になるためには生活習慣が大切です。生活習慣を改善し健康になれるような情報を伝えていきます。