ぶつぶつに肌荒れしてしまう頬の治し方！4つの原因と7つの対策

頬が荒れて治らない、ニキビとは違うけれどずっと肌が荒れている。そんな悩みを抱えている人は多いようです。今回は、そんな頬の肌荒れを引き起こす原因と肌荒れの治し方を徹底解明。今すぐに取り組める改善方法を集めましたので、これを読んで、今日から実践してみてください。

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CONTENTS

1 頬が肌荒れする2パターン
- 1.1 一方の頬のみに現れるケース
- 1.2 両頬に現れるケース
2 頬の肌荒れの原因4つ
3 頬の肌荒れ対策７つ！
4 頬の肌荒れを改善してすべすべお肌を手に入れよう

頬が肌荒れする2パターン

頬の肌荒れには大きく２つのパターンがあります。ひとつが片頬だけが荒れる、あるいは片頬だけの肌荒れが治りづらいというもの。そしてもうひとつが、肌荒れが両頬に現れるものです。

一方の頬のみに現れるケース

片方の頬だけがいつも荒れているという場合、寝具に原因があることがあります。人は、１日の４分の１ほどの時間は眠っています。つまり、それだけ肌が寝具に触れている時間が長いということです。

普段使っている枕やシーツ、布団が肌に合わないと、眠っている間中、肌に負担をかけることになります。また、汚れたまま使い続けるのも、肌にとってはよくありません。特に、頬に触れる枕には肌に合ったタオルを巻いて毎日交換するなど、寝具を清潔に保つことで肌荒れが改善する場合があります。

もしそれでもよくならない場合は、使っている洗剤や柔軟剤が肌に合っていない可能性があります。一度別の物を試してみると、変化が表れるかもしれません。

また、利き手によって、どちらかの頬だけが荒れやすくなってしまうこともあります。肌が気になってくると無意識のうちに触ってしまい、その部分の肌荒れが治りづらくなってしまうのです。こうしたケースでは、肌に触れすぎないよう意識する必要があります。

両頬に現れるケース

両頬が荒れている場合は、スキンケアが合っていない、あるいは体の中に原因があることが考えられます。

肌に合わないスキンケア用品を使っていると、肌に余計な刺激を与え、かえって肌をいためることになってしまいます。かといって何もスキンケアをしていないと肌が乾燥し、そこからニキビなどになってしまうケースもあります。

また、食事内容や睡眠、ストレスなどによって体に負担がかかると、体のＳＯＳが肌荒れという形で現れることがあります。この場合、普段の生活を見直して自分をいたわってあげることが肌荒れの改善につながります。

頬の肌荒れの原因4つ

頬の肌荒れの原因として考えられるものを４つご紹介します。特に、食生活と肌は密接なつながりがあるのです。普段あまり食生活を意識しないという人は、これを読んで見直してみてください。

胃腸の荒れ

胃腸が荒れると、食べ物の消化吸収がうまくいかなくなり、体は栄養不足の状態に陥ります。すると、肌のターンオーバーが阻害され、肌荒れしやすくなるのです。

胃腸に負担をかける食べ物としては、チョコレートやケーキなどの甘くて油分を多く含むもの、揚げ物などの脂質の多いものが挙げられます。

また、水分は体に欠かせないものですが、摂り過ぎは胃液を薄めることにもつながります。さらに、夏場に冷たい飲み物を飲み過ぎるのも胃を冷やし、負担をかける原因になります。水分は一気に摂るのではなく、コップ一杯程度を一日に何度も摂るように心がけましょう。

便秘や肝臓不調の可能性

便秘になると、老廃物の代謝がうまくいかなくなります。そのため、排出器官のひとつでもある肌に老廃物が集まってしまうのです。便秘のときにニキビができやすくなるのはそのためで、お通じが改善すると肌荒れも一気に改善することがあります。

また、肝臓も肌荒れに大きな影響を及ぼします。肝臓は、代謝や解毒を担う重要な臓器です。それが不調になると、体の中に老廃物がたまり、肌荒れを引き起こします。

肝臓に負担をかけるのは、アルコールの過剰摂取、ケーキなど甘くて油分を多く含むもの、肉類や魚類など、たんぱく質を多く含むものの過剰摂取などです。

糖質や脂質の摂り過ぎ

糖質や脂質の摂り過ぎは、胃腸や肝臓に負担をかけるだけではありません。それ自体が皮脂の過剰な分泌の原因となり、べたつきやぶつぶつ、ニキビなどを引き起こすのです。

普段からファストフードやスナック菓子、インスタント食品ばかり食べているという人は、糖質、脂質の過剰摂取と内蔵への負担のダブルパンチになっている恐れがあります。心当たりがある場合は、食生活を見直すことで徐々に改善されていく可能性があります。

乾燥やメイク汚れ

乾燥すると肌はかたくなり、ニキビができやすい環境になります。また、うるおいのない肌は刺激に弱く、タオルや枕などに触れるだけでもダメージを受けてしまいます。それを放置したままにしておくと、赤みやがさつき、ぶつぶつなどを引き起こすのです。

メイク汚れも肌荒れの原因になります。しっかり落としたつもりでも残ってしまっていたり、ついついメイクをしたまま寝てしまったりすると、残った汚れを養分にして肌の細菌が増えていきます。特に、肌荒れを気にしているとメイクは濃くなりがち。メイク落としシートなどで済ませず、メイク落としとぬるま湯で優しくじっくり落としてあげましょう。

また、ファンデーションのパフやメイク筆を洗わずに使い続けていると、そこにも雑菌が繁殖していきます。それを使い続けるということは、雑菌を顔じゅうに塗りつけているのと同じこと。当然、肌はどんどん荒れていきます。

頬の肌荒れ対策７つ！

頬の肌荒れを改善し、予防する方法を７つご紹介します。思い当たるものや実行できそうなものがあれば、小さなところからでもいいので、ぜひ実行してみてください。

食生活の改善

まずは、食生活を改善してみましょう。

ポイントは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの５つの栄養素をバランスよく摂取することです。肌にいいからといってビタミン豊富なサラダばかり食べるのは実は逆効果。その他の栄養素も、肌を作り、健康に保つのに役立っているのです。

いつもバラバラな時間に食べている、食べない日と極端に食べる日があるといった場合も、栄養吸収がうまくいかなかったり、内臓に負担をかけたりといったことにつながってしまいます。極端な節制やドカ食いは避け、決まったリズムでバランスよく食べることを心がけましょう。

内臓を休める

内蔵を休めることも、肌質の改善には効果的です。

糖質や脂質の多い食事は胃や肝臓に負担をかけるので、量を減らしていきましょう。一気にすべてはやめられなくても、お菓子を食べるのを1週間に１回にする、ファストフードをやめて定食にするといったことから少しずつ変えていくだけでも内蔵の負担は減らせます。

また、アルコールやカフェインの過剰摂取も胃や肝臓に大きな負荷をかけます。これらが習慣になっているという人は、１週間に１回は休肝日を作る、コーヒーをデカフェのものに変えてみるなど、できることから始めてみましょう。

ホルモンバランスの乱れを正す

ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が多くなったり、体の機能に不調が出たりして、それが肌荒れにつながることがあります。生理前などにニキビが増えるのはこのためです。

ホルモンバランスを整えるには、バランスのいい食事、充分な睡眠、ストレスの軽減が重要です。できることから少しずつ実行してみましょう。

ストレスを減らす

日常的にストレスにさらされていると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、代謝機能が低下。肌荒れを引き起こします。

ストレスを軽減するには、リラックス効果のある香りをかいだり、ヒーリング効果のある音楽を聞いたりすることも効果的。カラオケやスポーツ、ショッピングなど、ストレスを発散する方法を見つけて実行するのもよいでしょう。

また、あまりにも強いストレスを感じている場合は、その環境を変えることも必要です。

睡眠を快適に

充分で質のよい睡眠は、自律神経やホルモンバランスを整えるだけでなく、肌のターンオーバーをうながしてくれる効果があります。

睡眠時間は最低でも６時間は確保したいところ。また、寝る直前の食事や強い光は眠りの質を低下させます。食事は遅くとも３時間前までに済ませ、スマートフォンやパソコンは30分前までには閉じておくのが理想です。ただし、必ずこれをしなければいけないと考えるとストレスになってしまうので、できる範囲で行いましょう。

他にも、寝具を自分に合ったものに変える、電気を点けっぱなしにせず、消してから寝るといったことだけでも眠りの質は向上します。