肌荒れに効く飲み物10選！コンビニや市販で買える商品まとめ

肌の調子がよくないけれど、忙しくてしっかりとしたスキンケアができないという方、けっこういらっしゃいますよね。そんな方におすすめしたいのが、コンビニなどで気軽に手に入る商品でサポートする手。肌荒れに効果が期待できるさまざまな商品ラインナップがありますよ。必要な成分をしっかりと補って、少しでもスキンケアに役立てましょう。

そもそも肌荒れの原因ってなに？

肌荒れの原因は実にさまざま。ひと言でこれと言い切れるものではありません。もっとも顕著なのが栄養バランスの問題。暴飲暴食をはじめ、偏った食生活のせいで、肌の健康に必要なビタミンB群などの栄養分が不足していることも考えられます。

また、睡眠不足や喫煙など生活習慣が乱れることも肌荒れの一因となります。さらに、さまざまなストレスは、体内のめぐりを滞らせ、体内に活性酸素が発生し、免疫力を低下させるため、肌荒れが起こりやすくなります。そして、とくに女性は、ホルモンバランスが崩れると肌に影響が現れます。生理の前後、妊娠中、不妊治療中など、あらゆる状況の中で肌荒れが起こりえます。

最後に忘れてはならないのは紫外線や大気汚染などの外的要因です。あらゆる肌へのダメージが肌機能を低下させ、肌荒れという形で外に現れてしまいます。

肌荒れに効く栄養素

肌荒れが生じたとき、肌の健康に役立つ栄養を与えてあげることが大事。肌の健康を促進する効果が期待できる栄養素には以下のようなものがありますので、意識して摂り入れることで、肌荒れの症状が軽減していくかもしれません。

• たんぱく質（コラーゲンやアミノ酸）
  体の土台を作っているのがたんぱく質です。筋肉や骨をはじめ、内臓、脳、皮膚や髪の毛など、体のさまざまなパーツを作っています。たんぱく質が不足すると、体や脳が十分に発達しない可能性もありますので、体を作る上でも必須の栄養素。また、たんぱく質を構成するアミノ酸、体内のたんぱく質の3分の1を占めるコラーゲンは、美肌を作る上で絶対的に必要な成分です。
• ビタミンA
  皮膚や粘膜を丈夫にし、免疫力などを高める栄養素であるビタミンA。肌の再生に働く一方、ニキビの悪化などの肌荒れを防いでくれるため、美肌を実現するのに必要な栄養素です。肌以外でも、粘膜や目の健康の維持などにも働き、不足すると皮膚が乾燥しやすくなるほか、ドライアイや免疫力が低下して病気になりやすくなるなどの症状が現れます。
• ビタミンB群
  ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、B12、葉酸、ビオチンの総称。これらは代謝と関係があるため、摂取した栄養分の代謝を上げるほか、肌のターンオーバー機能を正しくするなどに働きます。とくにビタミンB2は肌の素となるたんぱく質の代謝に関わり、ビタミンB6は肌荒れ予防に必須の栄養素です。
• ビタミンC
  ビタミンCといえば、高い抗酸化力で知られるビタミンです。美肌づくりに必要なコラーゲンの合成にも役立つほか、ストレスなどからガードしてくれるため、毎日、意識して摂りたい栄養素。ただし、熱に弱いことから、調理した食べ物から摂り入れる際は注意が必要。なお、たんぱく質と一緒に摂ると、相乗効果が期待できます。
• ビタミンE
  ビタミンEも高い抗酸化力が期待できるビタミンです。体内の脂質の酸化を防ぐことから、老化を予防し、血液をキレイにして生活習慣病などを予防することで知られています。美容においてはアンチエイジング効果をはじめ、美肌をキープするためには欠かせない栄養素として積極的に摂っていきたい栄養素のひとつです。
• 大豆イソフラボン
  イソフラボンとはポリフェノールの一種。とくに大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと同じような働きをすることから、女性の美容と健康に必要な栄養素として知られています。肌に関して言えば、肌の弾力やハリを生み出すコラーゲンを生成するほか、肌のうるおいを作ります。女性ホルモンが減少すると肌荒れが引き起こされるため、意識して摂取していきたい栄養素です。
• 亜鉛
  必須ミネラルの一種である亜鉛には、体の機能を活性化させる働きがあり、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。そのため、亜鉛が不足すると、病気になるほか、肌荒れが起こることがあります。老化にも影響があるため、意識的に摂り入れていくことが大切です。

肌荒れに効く飲み物ランキング

肌荒れに効果が期待できる飲み物とは、美肌へと導いてくれる成分が詰まったドリンクのこと。配合される成分は、美肌成分などでも知られているセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンやアミノ酸などのたんぱく質、肌の美容に働くビタミンやミネラルなどが挙げられます。こうした成分が配合された製品を選ぶことで、成分が持っている働きが期待できますので、肌荒れの状態に応じて必要な成分が含まれている製品を選ぶことが重要となります。

製品を購入する前に、表示されている成分表をしっかりとチェックして、アナタに必要な栄養素が含まれているのかを確認しましょう。ただし、いいものだからといって特定の成分を摂りすぎるのも、栄養バランスが偏ります。特定の成分だけを摂取することは控えるようにしましょう。

コンビニで買える肌荒れに効く飲み物

チョコラBBライト2

• 肌荒れや疲れケアで知られるチョコラBBのドリンクバージョン。
• 脂肪の代謝を助けると同時に、エネルギーに変換されるビタミンB2にアミノ酸が配合され、疲れによる肌の不調にも働く。
• カロリーはさくらんぼ1粒分のみという美容意識の高さも魅力。
• すっきりとして飲みやすい風味。

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ポッカサッポロ　キレートレモン

• レモン1個がそのままギュッと詰まった製品。
• ビタミンCとクエン酸が配合され、高い抗酸化力で肌のトラブルの解消に働いてくれる。
• レモンに含まれているポリフェノールやリモネンはファイトケミカルの一種で、免疫力を高め、肌が受けるダメージをしっかりと予防してくれる。
• 神経の興奮を静めるアロマ成分でもあることから、皮膚が受けるストレスを取り除く働きも期待できる。

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大塚製薬トクホ　ファイブミニ

• 毎日の食生活で不足しがちな食物繊維が豊富に配合。
• 高い抗酸化作用で美肌へと導いてくれるビタミンC、活性酸素を除去し、肌の真皮層にもダメージを与える紫外線から肌を予防するリコピンも配合。
• おなかの調子を整えると同時に、腸内環境をよくして美肌の実現に働く特定保健用食品（トクホ）なので、高い効果が期待できる。

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肌荒れを改善する市販の飲み物

マルサン 有機豆乳無調整

• 有機大豆を使用し、無添加・無調整で、大豆の成分がそのまま凝縮。
• 飲みにくい場合、味を調えた調製豆乳などのシリーズもあり。
• 大豆イソフラボンによる働きで、加齢とともに減少してしまう女性ホルモンをカバーし、肌の老化をはじめ、肌の若返りの効果が期待できる。

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C1000ビタミンレモンコラーゲン&ヒアルロン酸

• 肌に必要な成分がたっぷりと配合されたカロリーオフドリンク。
• レモン果汁50個分のビタミンCにプラスして、肌の健康に働くビタミンB1やEなども配合され、喉ごしのよい炭酸飲料となっている。
• バリエーションとして、クエン酸とローヤルゼリーが配合されたタイプ、オレンジ風味で酸味が苦手な方でもおいしくビタミン補給できるタイプなどもあり。

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チオビタドリンク

• 疲労回復や健康維持に働く有効成分として知られるタウリンが配合。タウリンは美容効果やダイエット効果なども期待できる成分。
• ビタミンB群が配合され、体力増加のほか、肌の健康にも働く。
• 肌を整える成分であるイノシトールを配合。
• 脂肪の代謝に関わるビタミン様物質であるカルニチンも配合され、代謝を促し、肌の健康もよくなる。

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肌荒れに効く健康茶

ハトムギ茶

• ハトムギとは稲化の一年草ハトムギの種子のこと。肌が気になる方におすすめの健康茶として知られている。
• ハトムギは昔からいぼとりの薬として使われ、現在ではニキビ、アトピー、しみ、そばかすなどの肌トラブルを改善する効果が期待できることで注目されている。
• たんぱく質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB群など、肌の健康に必要な成分がたっぷりと配合され、身体の代謝を活発にする。
• 漢方界では皮膚を美しくする薬効で知られている。

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ルイボスティー

• アフリカの大地で有機栽培されたルイボスを使用したお茶。
• ルイボスは、豆科の低木の松の葉のような針状の葉の部分で、先住民族の間では日常的な飲み物であり、軌跡のお茶として健康のために飲まれてきたもの。
• ミネラルが多く含まれ、代謝をよくし、健康的な肌を実現する働きがある。
• 赤ちゃんのおむつかぶれ、湿疹などのときも、化粧水のようにパッティングして使用するなど、肌の健康に役立つ。

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ローズヒップティー

• ローズヒップはビタミンCを非常に多く含んでいる野バラの実のこと。
• ビタミンE、ポリフェノール、βカロテン、リコピン、鉄分、食物繊維、カルシウムなど、女性に必要な栄養分が多く含まれている。
• 強力なビタミンCの力によって、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きが高く期待。
• 抗酸化作用の高いビタミンE、リコピン、などの成分により、アンチエイジングの働きも期待。

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伊藤園 おーいお茶 プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り玄米茶

• 玄米茶とは蒸してから炒った白米と玄米、遅い時期に収穫されて苦味が少ない番茶をブレンドしたお茶。
• 中性脂肪やコレステロール値を下げるGABAが配合され、体全体の健康をキープ。
• 食物繊維が豊富で、便秘の改善が期待でき、肌のトラブル改善に働く。
• 疲労回復や肌の健康へと導くビタミンB群、肌の老化を防ぐビタミンEなどが豊富に配合され、肌の調子を整えてくれる。

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肌荒れに良くない飲み物

コンビニなどで販売されている飲み物。意識して購入しないと、肌荒れを促す飲み物もたくさんあります。

まず考えられるのは炭酸飲料水です。炭酸飲料水は太る原因であるだけではなく、ニキビや肌荒れの原因となります。人工甘味料やその他の食品添加物もたくさん含まれているため、腸内環境を悪化させ、肌のトラブルを招きます。

また、清涼飲料水には、果糖ブドウ糖液糖が含まれています。これは、砂糖よりも体に吸収されやすく、血糖値が急に上がることで体の糖化が進み、肌にいたってはシワやたるみの原因になることも。

アルコールは、コップ1杯程度の量であれば体によい効果も期待できますが、それ以上飲んでしまうと、肌荒れの原因に。アルコールが体内で分解されるとき、水分が必要とされるほか、利尿作用で体外へと水分が排出されてしまいます。そのため、肌の保湿機能なども低下し、肌トラブルを招くことになります。

毎日飲んでいるコーヒーも肌への悪影響が心配されます。カフェインは、体内の神経を刺激し、覚醒させてくれますが、同時に利尿作用もあります。この利尿作用によって、体内の栄養素が流れてしまう恐れがあると言われているんです。一日に何杯も飲んでしまう方、要注意です。

チョコレートドリンクは判断がむずかしい飲み物。チョコレートに含まれるカカオには、体内の活性酸素を抑え、肌荒れなどを予防する働きがありますが、問題はチョコレートドリンクに含まれる糖分。甘いチョコレートドリンクには糖分や甘味料が含まれているため、製品をしっかりと選ぶ目が大切となります。

栄養バランスの良い食事で肌荒れを治す

今回は肌荒れと飲み物の関係をご紹介しました。肌にいい影響を与える飲み物もあれば、悪い影響を与える飲み物もあります。大切なことは成分をしっかりとチェックして、肌の健康を促すものを摂り入れていくこと。そのためには、食生活にも十分と気を配る必要があります。肌荒れと食べ物との関係についてはこちらをご参照ください。