ダイエットアプリを使うとダイエットの効果が上がる!おすすめ11選

ダイエットを成功させたいあなた!ダイエットをサポートしてくれるアプリがあることはご存知でしたでしょうか?今までダイエットに失敗した人もアプリでサポートしてもらえたことでダイエットに成功できたと言う声も多くあります。今回はダイエットのためのアプリについて詳しくご紹介いたします。

ダイエットアプリとは

ランニング中に流す音楽を選択している女性

ダイエットアプリとは、そのままズバリ、ダイエットのためのアプリです。食事内容や体重変動を手帳やパソコンなどに記録している方もいらっしゃるかと思いますが、なかなか続かないのがネックですよね。年明けからがんばろうと思っていたのに、気づけばすっかり記録を忘れていた…なんてこともよくあります。

そんなとき、ご自身のスマホにダウンロードできるダイエットアプリは、食事内容のカロリーをかんたんに検索できたり、運動内容を記録できるほか、SNSを通じて気軽に発信することも可能なんです。

ダイエットをサポートしてくれるアプリ

そうなんです。ダイエットをサポートしてくれるアプリがダイエットアプリなんです。

ダイエットをしていると、食べたいものも食べられず、我慢することが多くて辛いですよね。しかも、たいていの方は、だれにも知らせず、ひそかに実践していらっしゃっているのではないでしょうか。つまり、ダイエットは孤独との闘いでもあります。

そんなとき、同じようにダイエットをしているだれかと励ましあうことができるほか、かんたんに記録することで、ご自身を奮起して明日への活力へとつなげることもできますよ。

いろいろな種類がある

そんなダイエットアプリですが、さまざまな種類があるんです。たとえば、毎日、体重を記録するだけで、体重の変動などを確認できるものもあれば、一回の食事の摂取カロリーや運動内容による消費カロリーを計算してくれるものもあります。

ウォーキングやマラソンなどの記録ができるアプリもあれば、全身を鍛えるためのプログラムが設定されているアプリもあります。とにかく、いろいろな観点から、アナタのダイエットをサポートしてくれるんです。

無料と有料のものがある

そんなアプリには、無料で使えるアプリもあれば、有料のアプリもあります。いったい何種類あるのか数えきれないほどのアプリが存在しますよね。有料アプリには、パーソナルコーチや専属の管理栄養士が二人三脚でアドバイスをしてくれるものなんかもあります。

実にたくさんの種類のアプリがあるため、どれがご自身に合っているのか、選ぶのが大変ですよね。使い始めてみたらあんまり使い勝手がよくなかった、なんていうこともあるため、アナタのダイエットにはどういったアプリが必要なのか、しっかりとサービスを検討してから選ぶべきです。

ダイエットアプリを使うメリット

ランニングシューズや果物など健康に良さそうなものが集まっている

ダイエットアプリをメリットはいろいろあります。まずは、アナタが選んだダイエットをサポートしてくれること。そして、ダイエットによって培ったさまざまな情報をしっかりと管理してくれること。

さらに、アナタに合ったサプリを自由に選べること。しかも、スマホをお持ちであれば、いつでもどこでも手軽に使えることです。

ダイエットのサポートをしてくれる

ダイエットをしようと決意しても、何をどこから始めたらいいのか、どういうやり方をしたらいいのか、悩みはつきものですよね。しかも、このやり方で本当に痩せているのか、本当はもっといい方法があるのではないかなど、さまざまな疑問や不安がつきまといます。

そんなとき、サポートしてくれるのがダイエットアプリです。体重の変動、食生活の改善、運動量の調整など、さまざまなサポートをしてくれるため、ダイエットの目安になります。

自分の状態を情報管理

意外と管理が難しいのが日々の生活習慣ではないでしょうか。朝食に何を食べたのか、どれぐらいの量の運動をしたのか、外食を下かどうかなど、記録しておかないと日々の忙しさにかまけて忘れてしまいます。

ダイエットアプリは、そんな細かいアナタの情報を気軽に入力することができ、かつ、客観的にダイエットの状況を見ることができるようになります。たとえば、夜の食事の量が全体的に多いとか、運動量が少なすぎるなど、アナタの生活習慣の見直しに大いに役立ちますよ。

自分に合ったものを選べる

ダイエットアプリの数は計り知れません。そのため、アナタに合ったアプリを見つけるのは大変なことですが、それを見つけることができたら、ダイエットの成功への道のカギを見つけたようなもの。

毎日、楽しく、しかも継続して、ダイエットを実践することができますよ。つらいダイエットが楽しくなり、しかも、理想の体型へと導くことができるなんて、こんなにすばらしいモノがほかにあるのでしょうか。

スマホがあれば手軽にできる

ダイエットアプリの何よりのメリットは、スマホをお持ちであればいつでも気軽に使えること。手帳やパソコンなどでダイエットの管理をされている方もいらっしゃいますが、ちょっとした時間の合間に気軽に使えるのは大きなメリットですよね。

食べた食事内容も内蔵カメラで画像に押さえておくこともできますし、場合によってはそのままSNSなどで発信することもできますよね。

ダイエットアプリの種類

体重計と体重を管理するアプリ

ネットで検索していると、実にさまざまなダイエットアプリがあります。うたい文句についひかれてしまいますが、実際にどのアプリを使ったらいいのかよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

そこで、大まかにどのようなダイエットアプリがあるのかを分類してみました。体重管理型、運動のサポート、食事管理型、ダイエットの新情報提供型の4分類です。

ダイエットアプリの種類①体重管理型

体重管理型アプリは、基本的に毎日の体重を入力することで、体重管理ができるというもの。日々の体重変化をグラフで確認できるものから、減った体重をえさに成長していくゲーム感覚で管理ができるものまでいろいろあります。

多くのアプリでは、体重管理のほか、運動や食事内容などを入力できるなど、その他のサービスもあり。目標体重に達成するため、楽しく続けられます。

ダイエットアプリの種類②運動のサポート型

日々の運動の内容や、それによって消費したカロリーを記録することができるほか、トレーニングメニューが搭載されたアプリまで、さまざまな形で運動をサポートしてくれるアプリがこれ。

ウォーキング、ランニング、サイクリングといった有酸素運動の記録が残せるアプリや、さまざまなタイプのエクササイズを正しく行うためのフォームを教えてくれるアプリなど、なかなかひとりでは継続することが難しいスポーツをあらゆる角度からサポートしてくれます。

ダイエットアプリの種類③食事管理型

毎日の食事内容を記録することで、摂取カロリーや食生活の偏りを確認することができるのが、食事管理型アプリです。一回の食事で食べた摂取カロリーがいったいどのぐらいなのか、行った運動で消費されたカロリーがどのぐらいなのかを調べたり、記録することは意外と難しいですよね。

でも、こうしたタイプのアプリでは、食品データが豊富なので、摂取カロリーを記録することも簡単ですし、消慣したカロリーを調べるのも楽チン。また、記録忘れをすると知らせてくれるサービスのタイプもあるため、長期的に食生活を改善することができます。

ダイエットアプリの種類④新情報提供型

ダイエットを続けても、なかなか痩せなかったり、アナタに合っていなかったりして、不安になることってありますよね。そんなとき、話題や流行のダイエット情報を得ることで、本当にアナタに合ったダイエットと出会えるかもしれません。

流行に敏感な方、新しいものに挑戦するのが好きな方にうってつけのアプリですね。

ダイエットアプリの種類⑤レシピ型

ダイエットで重要なのは食事内容ですよね。それはわかっているんだけど、ではいったいどんな食事内容にしたらいいのか、専門家ではない限り、知ることは至難の業。

そんなとき、専門の管理栄養士がアドバイスしてくれたり、おうちにある食材でどんなダイエットメニューが作れるのかを検索できるアプリがあると便利だと思いませんか?

そんな健康志向のアナタにオススメなのがダイエット食レシピ型アプリです。日々の食事内容を入力しただけで、その内容のどこに問題があるのかがわかるアプリから、食材名からダイエットレシピを検索できるアプリまであります。

おすすめのダイエットアプリ10選

ダンベルや体重計や水やスマホ

それでは具体的にオススメの無料アプリをご紹介したいと思います。上記で触れました体重管理型アプリ、運動のサポート型アプリ、食事管理型アプリ、ダイエットの新着情報型アプリ、ダイエット食レシピ型アプリごとに提示します。アナタの目的にあったダイエットが実現できるアプリが見つかるといいですね。

①体重管理型「ゆるっとダイエットカナヘイの体重管理アプリ」

おとな可愛いイラストで大人気のイラストレーター、カナヘイさんのキャラクターが嬉しいダイエットアプリ。体重の増減に合わせてピスケとうさぎがダイエットを応援してくれるほか、かわいいスタンプを使って日記を記録することができるので、楽しみながら体重管理が可能です。
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②体重管理型「シンプル・ダイエット」

体重や体脂肪率、運動量や食事量などを毎日記録することで、体重管理ができるアプリです。文字の表示が大きく、いくつかのデザインパターンからスクリーンが選べ、シンプルなので使い勝手がいいと評判です。食事内容を細かく記録する必要がないため、めんどくさいメニューの必要がない方にオススメ。
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③運動サポート型「Runkeeper」

GPSを使ってランニングやウォーキングなどの記録を保存し、コースごとに運動を分析してくれるアプリとして大人気のRunkeeper。

世界に2500万人以上のユーザーがいて、ルートのマップなどをユーザーに発信したり、いっしょにつながりながら記録することも可能です。有酸素運動を楽しみながらダイエットしたい方向けです。
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④運動サポート型 「SWORKIT」

筋トレやストレッチ、有酸素運動やヨガなどを無理なく継続して行う手助けをしてくれるアプリがSWORKITです。5分刻みで実施時間を設置できるため、本格的に運動したい方はもちろん、ちょっとした時間の隙間にエクササイズを行いたい方も、ご都合に応じてメニューを実施することが可能。

なかなかひとりでは続けることがむずかしいトレーニングも、このアプリで続けられると評判です。
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⑤食事管理型「あすけんダイエット」

日々の食事内容を選んで入力すると、管理栄養士がアドバイスをしてくれるアプリが、あすけんダイエットです。そのアドバイスでは、どんな栄養素を摂り過ぎて、何が足りないのかを細かく分析してくれるため、食生活の改善にも大いに役立ちますよ。また、ダイエット成功ユーザーの記録や日記を参考にすることもできるため、ダイエットの参考にもなりますね。
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⑥食事管理型「My FitnessPal」

My FitnessPalは、毎日の食事内容と運動内容を記録するだけのアプリ。何よりも有用なのは、300万を超えるフードデータが登録されているため、食べた内容を簡単に検索し入力することができること。

シンプルかつ使い勝手のよさは、食生活を正したいけれど、細かいサービスは不要という方向け。コミュニティを通してダイエット仲間と出会えることも。励まし合いながらダイエットできますよ。
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⑦新情報提供型「MotecoBeauty」

ダイエットはしたいけれど、いつも同じでは退屈で続かない…そんなアナタには、流行のダイエットや美容情報を毎日チェックできる新情報提供型アプリがオススメ。

なかでも、MotecoBeautyは、ナビゲーターのモテ子とモテ美が辛口なガールズトークが炸裂。実際に実践した内容をレポートしてくれるため、アナタに合ったダイエット方法が見つかるはず。
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⑧新情報提供型 「ダイエット女子が痩せた魔法のアプリ-食事・運動・美容@DIET」

1分程度で読める簡単なダイエット情報を毎日更新してくれるアプリがこれ。定番のダイエット法だけでなく、部位別ダイエット、ダイエットレシピ、1日1分で無理なく続けられるようなお手軽ダイエット法など、あらゆる最新ダイエット情報をチェックすることができます。どんなダイエット方法が合っているのかわからないアナタにピッタリのアプリです。
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⑨レシピ型「レシぽん」

品質にこだわったという6万件のレシピから、アナタに合ったものを選べるアプリがこれです。雑誌社などが監修したレシピなども検索できるほか、動画レシピもあるため、実践するのも簡単です。

ダイエット中は、食事内容の悩みはつきもの。そんなとき、こうして手軽に使えると、とっても重宝しますよ。
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⑩レシピ型 「クック・パッド」

もはや知らない人はいないであろうレシピ検索アプリといえばクック・パッド。プロやみんなが作った281万レシピの中から、アナタにあったレシピを探すことができます。

食に関するレポートや情報なども提供してくれるので、話題のレシピに挑戦することも楽々。作った人のレポートなどもあるため、いろいろな角度からダイエットレシピを研究することも可能ですね。
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⑪「Finc プレミアム」

ダイエットするうえで自分に合わせたトレーニングや食事制限をすることは欠かせませんが、アプリでパーソナルトレーニングが出来る時代がやってきました。

「Fincプレミアム」は30カテゴリ以上の専門家たちが自分の理想のカラダに合わせてトレーニングをプロデュースしてくれます。初月は無料でお試しすることができるのでパーソナルでダイエットを成功させてみてはいかがですか?
公式ページで詳細を見る

ダイエットアプリは身近なパーソナルコーチ

ダイエットアプリとは、まるでパーソナルコーチのようにアナタのダイエットを支えてくれる存在。スマホがあれば手軽に使え、なかなか続かないダイエットを持続することが可能です。アプリの種類はいろいろあります。アナタに合ったアプリを見つけて、ぜひダイエットに活用させましょう!

ABOUTこの記事の監修者

LIL 編集部

LIL編集部です。 人生を愛する人が1人でも増えてほしいという願いを込めてサイトを運営しています。人生を愛するためには健康であることが必要だと思います。健康になるためには生活習慣が大切です。生活習慣を改善し健康になれるような情報を伝えていきます。