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脚痩せを目指しているけど自己流だとうまくできていなかったり、何をどのようにするのが一番脚痩せに効果があるのわからなかったりで、モヤモヤしていませんか？
そんな時は脚痩せ専用の器具を使ってみるのがおすすめです。見たことある商品もあると思いますが、メーカーごとに個性があります。
今回は改めて、脚痩せできる器具の効果や使い方、おすすめランキングと併せてご紹介していきます♪
CONTENTS
脚が太くなる理由
脚が太くなる理由1・脂肪
脚が太っているとまっさきに思い浮かべるのが脂肪ですね。全体的に肥満気味の人は脚にもたくさん脂肪がついてしまっていることでしょう…。
また、正しい立ち方や正しい歩き方が出来ない人（たとえばO脚、X脚、猫背の人など）の脚にも脂肪がつきやすいんです。なぜかというと、誤った歩き方により本来人間が日常的に使うべき筋肉が使われず、代わりにその部位に脂肪がついてしまうからです。
スマホやPCを駆使するがゆえについつい猫背気味になってしまう、現代人ならではの脚太りの原因かもしれませんね。
脚が太くなる理由2・むくみ
むくみは、体内に余計な水分や老廃物が溜まることによって体が腫れたような状態になることです。痛みはありませんが、脚が太く見えるし冷えるしでいいことはありません。
脚にむくみが起こる原因の多くは、血流が滞ることにあります。女性は男性に比べるともともと筋肉が少ないですが、運動をしなくなってさらに筋力不足になると血を運ぶポンプ機能の筋力も不足するので、血液が重力に逆らえずに水分が下へ下へと溜まっていってしまうのです。
元々脚の筋肉が少ない女性もですが、脚の筋肉が衰えてくる中高年もむくみやすいです。
脚が太くなる理由3・筋肉
脚が太い理由は、瞬発力を活かしたスポーツのしすぎが原因かもしれません。瞬発力を活かしたスポーツ、例えばテニスやバレー、バスケなどは脚が太く見せる筋肉を発達させてしまうことがあります。
とくに太って見える筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。これは太ももの前面部分に位置するので、太さが目立ちます。学生時代に部活に精を出していた人は筋肉太りかも…？
女性の場合であれば筋肉がつきにくいためそこまで筋肉太りを気にしなくても大丈夫です。アスリート並みの筋トレをしない限りこれから筋肉で太ってしまうことは少ないです。
また、姿勢が崩れて骨盤がゆがむと、骨盤が上手に体重を支えることができなくなります。すると骨盤が支えられなかった分を他の場所で支えようとするので、脚をずってしまったり、O脚になってしまうこともあります。
適度な筋肉をつける器具
ここからご紹介するのは、筋肉に負荷をかけてより筋肉を増やすための器具です。最初はつかれるかもしれませんが、楽な範囲から少しずつはじめてみましょう。
レッグスライダー
レッグスライダーは、スライドするペダルの上に乗って足を開いたり閉じたりすることで、外もも、内もも、腹筋、お尻などが鍛えられる、脚痩せ器具の代表的な存在です。
１位：UNIX トレーニングマシンTuf-Slider BX74-08（参考価格：6,000円）
☆おすすめポイント
このレッグマシンはハンドルがついていません。だからソファの下や壁と本棚の間、洗濯機の横のスペース、色々なところに簡単に収納できます。たたむ必要がないから取り出してすぐにトレーニングがはじめられます。
折りたたんで収納したら出して開くのが面倒でもう二度と使わなかった…なんてことありませんか？ダイエット器具は継続しなければ意味がないですからね♪
２位：ショップジャパン レッグマジックX（参考価格：10,000円）
☆おすすめポイント
かの有名なショップジャパンの正規品です。自分の体重を負荷にして下半身を鍛えることが出来るのですが、これがスクワットをするよりも効率的なのだとか。
レッグマジックをどうやって使うかを教えてくれるDVDがついてくるので、自己流で進めて体を痛めたり効率が悪くなったりということを避けられます。また、多くの人が買っているところも安心できますね。
３位：鉄人倶楽部 レッグトレーニングDX IMC-104（参考価格：7,000円）
☆おすすめポイント
回数、累積回数、時間、消費カロリー表示機能があるので「わたしいままでこんなにがんばったんだ〜！」なんて、数字で達成感を感じられるタイプの人にはもってこいですね！カロリーを見ながらその日の体調や目指したいスタイルに合わせて回数を調整することもできそうです☆
エクササイズチューブ
エクササイズチューブは持ち運び便利なゴム製の帯がリング状になったものです。（もしくは自分でリング状に縛る）足首に装着して開脚をすれば、なかなか日常では意識しづらい内太ももが鍛えられるものを集めました。
１位：Finoa シェイプリング（参考価格：1,000円）
☆おすすめポイント
アスレティックトレーナーの木場克己氏監修の解説付きなので、道具を使いながらYoutubeでストレッチのやり方を調べるのは結構面倒ですよね。でもFinoaには一流のアスレチックトレーナーの解説書がついているので、いつもチューブといっしょに保管しておいて、ぱっと開き、プロ監修の高度なエクササイズをすることができます。
２位：ダイソー ストレッチャー８の字タイプ
こちらはAmazonや楽天では取り扱いがないのでお近くのダイソーさんで買ってみて下さいね。
☆おすすめポイント
ものは試しで、まずは続けられる自信がない人は、100円ショップのものから始めるのがおすすめ。
コスパが良いのでとにかく手が出しやすいです。コスパがいい分耐久性がなかったり、女性向けに作られているわけではなかったりしますが、それらを不満に思った時に、もっと質のいいエクササイズチューブに買い換えればいいのです。
また、ダイソーなら、ネットショップで買おうか悩み、発送を待つこともなく、今やりたい！明日やりたい！と思った時に買いにいける人が多いのでは？
３位：アルインコ フットチューブ
☆おすすめポイント
エクササイズチューブはゴムでできているので汗の匂いを吸いやすく、どうしても雑菌が繁殖しやすいです。でもこのフットチューブは抗菌仕様なので汗や皮脂から雑菌が繁殖するのを阻止してくれます。
また、半透明で見た目が可愛いんです！アスリートに向けた商品は可愛いものがないことが多いですが、これなら部屋においておいてもいいかも☆
バネ式内転筋トレーニンググッズ
トングのような形の器具を内ももで挟んで開いたり閉じたりすることで内転筋（内ももの筋肉）が鍛えられます。座ったままで出来る、場所を取らない、軽量で気づいた時に取り組みやすいという３拍子の魅力！
１位：アルインコ うちももキュッと！（参考価格：5,980円）
☆おすすめポイント
オーソドックスなVの字のクリップタイプの器具です。運動量をカウンターで記録出来ます。内転筋トレーニング器具の中では珍しく、カウンターが付いています。今何回行ったか、今日だけでなくこれを使い始めてから今までどのくらいの回数をこなしてきたか、どのくらいカロリーを消費しているか、どのくらいの時間やり続けていたか、がわかります。
カウントをこのカウンターに任せることができるので、ながら運動でもきちんと今日のノルマを達成できそうですね♪
２位：オアシス ながらクッション プロ（参考価格：7.000円）
☆おすすめポイント
こちらはバネが入ったクッションのような見た目の器具です。少しお値段が張りますが、いい商品です。リビングにおいておいても違和感のないスタイリッシュな見た目もいいところのひとつです。
見た目は少し形が変わっているクッションという感じで、ソファにおいておいてもインテリアに溶け込んでくれます！いつも目に触れるところにおいておけると、いつでも始めやすいし、継続しやすいですよね。
また、内転筋以外にも多彩な使い方ができるんです。内転筋だけでなく、腹筋や骨盤調整もでき、背もたれにおけば姿勢補正の役割も果たしてくれるのです。家族みんなで使えますね。
３位：BODYMAKER 内転筋強化グリップ（参考価格：850円）
☆おすすめポイント
シンプルゆえにラグジュアリーな機能はついていません。ただ、どんなものかためしてみたい人には安いほうが助かりますよね。
実は手のひらで挟むとバストアップ、脇で挟むと二の腕の筋トレにも使えるんです。この値段で３wayはいい！
脂肪燃焼するための器具
ここからは、筋肉をつける目的ではなく有酸素運動で脂肪を燃やすタイプの器具をご紹介します！
ツイストステッパー系
ツイストステッパーはペダルに足を載せ、身体を捻りながら歩くようにして、脚やお尻の筋肉を引き締めることができます。
１位：エアロライフ コアビクサー（参考価格：14,800円）
☆おすすめポイント
他の商品よりもひねりが効かせられるので引き締め効果も高いです♪消音設計もありがたいです。
ペダルの横幅が広いことで、鍛えたい筋肉に併せてなんと5種類ものエクササイズが可能です。GOLDGYMのトレーナー監修のDVDつきなのもおすすめ理由の1つです。DVDでプロによる効率的なトレーニングの仕方を学ぶことができます。これは豪華ですね！
２位：アルインコ ミニステッパーFA49（参考価格：5,980円）
☆おすすめポイント
油圧シリンダー採用で着地したときの衝撃をマシン自信が吸収してくれるので関節を痛める心配がありません。
部屋の床に傷がついたり、音をおさえたりするための専用マットが付属！サイズもぴったりだし、あとで改めて探す必要がありませんね。
３位：オアシス プレミアムツイストステッパー（参考価格：13,800円）
☆おすすめポイント
１台で２つのモード（エアロモードで上下のステップ運動、ツイストモードでひねり運動）が使えます。また、音が出にくい仕組みになっているので、集合住宅や赤ちゃんがいる家でも、夜遅くの運動も心置きなくできます！
バランスボール
今回はおとなが座れるくらいの65センチ前後のものをご紹介。体幹を鍛えることができますよ。
１位：setom バランスボール（参考価格：2,680円）
☆おすすめポイント
ボールを置いておけるリングだけでなく、ビューンと伸ばせるハンドル付きゴムチューブがついているので多彩なトレーニングができます。この値段でこの機能はお得です！
２位：オアシス バランスボール（参考価格：2,800円）
☆おすすめポイント
ボールを置くリングが付いていつことが最大の特徴です。このリングのお陰で部屋でもじゃまにならない、転倒の心配がない、イスとしても使いやすい！とレビューでも好評です。DVDで使い方を学べるところも助かりますね。
３位：ルルド バランススツール（参考価格：8,500円）
☆おすすめポイント
ちょっと高めですが、おしゃれなスツールのようなデザインが魅力です。いつでも部屋においておけるというか、置いておきたくなるような見た目です。来客がある度に移動するのは面倒ですもんね。目につくところに置けて、エクササイズにも家具としても使えるすぐれものです。
エアロバイク
雨の日でも自宅で気軽に有酸素運動ができて両手が使えるので本を読んだりスマホを操作したり、テレビを見ながら行えるので継続しやすいのがエアロバイクです。
１位：ウルトラスポーツ レーサーFバイク150（参考価格：15,800円）
☆おすすめポイント
心拍数測定ができるので、自分に合った有酸素運動で脂肪を燃焼できます。もちろんカウンターや８段階の負荷装置もついています。さらに背もたれまでついていて至れり尽くせりな商品です。
２位：furost お風呂用エクササイズバイク（参考価格：14,800円）
☆おすすめポイント
なんとお風呂の湯船に沈めて使うタイプのエアロバイクです。一人暮らしで部屋が狭い方や、お風呂で運動してより発汗を促したい方におすすめな商品です！水圧の負荷もかかっていい運動になりそう。
３位：ヘルシーバイク（参考価格：8,800円）
☆おすすめポイント
機能も見た目もスッキリとした一番シンプルなモデルです。シンプルとは言え走行距離や消費カロリー表示機能はついています。お試しにおすすめです！
何かしながら使える器具
最後に、何かをしながら脚痩せを狙える商品をご紹介します！日常使いできたらみるみる効果がでるでしょう。
スリッパ
傾斜がついているスリッパは履いているだけで、常につま先立ちをしているかのようなエクササイズ効果が得られるのでこれは買いです！バラエティショップで買うことができます。
セルローラー
幅が広めのコジット社のコロコロローラー。100円ショップでも似たようなものが変えます。お風呂に入ったりテレビを見ながらコロコロと太もものリンパを流してむくみを除去しましょう。あまり強くやりすぎると字になるので底だけ注意してください。
踏み台運動をする台
踏み台運動は10センチほどの高さがある台に登ったり降りたりを繰り返す有酸素運動。ネットショップでも変えますが雑誌をガムテープで巻いて作ることもできます。テレビやネットの動画を見ながら行えますよ。
どんどん取り入れてみて下さい
こんなに多くの脚痩せ器具があったなんて・・・！と思われた方もいるかもしれませんが、ここに載っていない器具も世の中にはたくさんありますし、どんどん新しいものが開発されています。
バラエティショップに行くとお試しが出来るので、興味のある方はネットで買う前に負荷やサイズ感をお試しすることをおすすめしますよ。
