お肌の乾燥は部屋から対策しておこう！お手軽な方法を大公開

冬の寒い日は暖房、夏の暑い日はクーラー。とっても便利なエアコンですが、使っているとお部屋が乾燥してしまい、そのせいでお肌が乾燥してしまうということはありませんか？お部屋で快適に過ごしたいけど、お肌も乾燥から守りたい！そんなあなたのために、お部屋の乾燥対策とお肌の乾燥対策について紹介します。

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乾燥の原因

乾燥の原因は、空気中に含まれる水分量が少ないこと、つまり湿度の低さにあります。湿度は気温と関係しています。例えば、気温が低いと空気中に含まれる水分量は少なくなります。秋や冬の空気は乾燥しているのはそのためです。

部屋の乾燥

一般的にお部屋の湿度は40～60％に保たれると良いといわれています。湿度が40％を割り込むと乾燥しているということです。
部屋が乾燥する原因の一つはエアコンです。例えば暖房は、エアコンが空気を暖めることで気温を上げます。しかし気温を上げても、空気中に含まれている水分量が変わらないため湿度を低くすることになり、乾燥が進みます。クーラーの場合は、エアコンが空気中の熱と共に水分も一緒に吸収してしまうためです。

それによって起きるお肌の乾燥

わたしたちの肌は、皮膚から皮脂や水分、汗を分泌することで潤いを保てるようにしています。しかし湿度が低く乾燥した空気は、皮膚中に含まれる水分を奪ってしまいます。そのため、肌が乾燥してしまうのです。加えて、特に冬場は水分の摂取量が減ってしまいます。しかし、空気の乾燥により体から水分は確実に失われています。よって、体内の水分量が減ってお肌に十分な水分が行き渡らなくなり、肌の乾燥を進めてしまいます。

乾燥の対策方法

季節や気温による乾燥は、わたしたちがコントロールできることではありません。なので、乾燥の対策としてわたしたちにできることは、お部屋と肌を乾燥から守ることです。これからそれぞれどのように乾燥から守ることができるのかを取り上げます。乾燥対策をするなら、美肌効果だけでなく、風邪やインフルエンザの予防にもつながります。特に空気が乾燥して、風邪が流行る冬場は、積極的に取り組みたいですね。

部屋の乾燥対策

部屋の乾燥対策として、まず湿度計を置くことをおすすめします。お部屋の湿度がどのくらいかを把握しましょう。そして、次に重要なのが加湿すること、空気中の水分を増やすことです。最近はエアコンに加湿機能がついたものもあるので、そうした機能を利用してもよいでしょう。でもその前に、お金をかけずにしかも身近なもので加湿する方法があるので、ぜひ試してみて下さい。次のその点を取り上げたいと思います。

今すぐできる乾燥対策

お部屋の乾燥対策は、ちょっとした工夫で行えます。今すぐできる対策9通りはこちらです！・タオル・洗濯物を干す
洗濯物の水分が蒸発し湿度を上げることができます。大量に干し過ぎると、湿度が高くなりすぎてカビが発生する原因となりますので、お部屋のサイズに合わせて量を調整してくださいね。

• 水を入れたコップを放置する
  水分が蒸発することで湿度を上げる方法です。就寝時にベッドサイドに置いておくと、肌や喉に効果的です。
• 霧吹きで水をまく
  カーテンやソファなど、布製のものに霧吹きします。ただし、湿った場所にはカビや雑菌が繁殖しやすくなるので、表面に軽くまく程度にしましょう。
• 床を水拭きする
  フローリングに限りますが、水拭きして残った水分が蒸発することによって湿度を上げることができます。
• 石油ストーブを焚く
  石油は燃焼させると水が発生します。石油ストーブは水蒸気を出しながら部屋を暖めるので、加湿効果もあるのです。
• 植物を置く
  植物は「蒸散」といって、根から吸い上げた水分を外に放出させているので、天然の加湿器になってくれます。
• マスクをつける
  マスクをすると湿った息がそのまま体外に出ていくのを防げるので、気道や喉の乾燥を防ぐことができます。
• 風呂の扉を開けっ放しにする
  入浴後、お湯を抜いたり蓋をしたりせず、風呂の扉を開けっぱなしにして、蒸気でお部屋を加湿する方法です。しかし、長時間開けておくと湿度が高くなりすぎるので気を付けましょう。
• 加湿器に頼る
  水を補給すれば、電気の力で加湿してくれます。一番簡単な方法ですね。

グッズを使った乾燥対策

次に乾燥対策におすすめのグッズをご紹介します。ご紹介する商品に似た加湿対策グッズはたくさんあるので、好みに合ったものやお部屋の雰囲気に合ったものを使用するとよいかもしれません。ぜひ、参考にされてくださいね。

「電球」加湿器：超音波式USB加湿器

• 特徴：電球の形をしたインテリアにもなる加湿器です。超音波によって超繊細なミストを生成し、加湿してくれます。静かなので、オフィスの机や夜に使用しても周りの人に迷惑をかける心配はありません。また、パソコンやモバイルバッテリー、電源アダプタなどから給電することができ、どこででも保湿対策できて便利です。さらに、LEDライトがつくようになっているので、気分に合わせて7色の光を楽しむことができます。水溶量は400ml、満タンで10時間使用できます。
  しかし、1ヶ月毎に給水芯を交換する必要があります。給水芯は別買いになりますし、水を入れる以外にも手間が必要ということです。また、アロマオイルには対応していませんので、水道水のみの使用になります。

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潤いシルクのおやすみマスク

• 特徴：保湿性のあるシルクのマスクが、お部屋の乾燥からのどや唇を守ってくれます。しかも、横約17㎝、縦約12.5㎝の大判タイプなので鼻から顎まですっぽりと包み込んでくれます。シルク100％で肌に優しく、通気性にも優れているので、睡眠中でも息苦しさを感じることなく使用できます。また、耳ヒモは柔軟性のある素材を使用し、アジャスターがついているので自由に長さを調整しやすく、心地よい程度に顔にフィットさせることができるようになっています。
  しかし、人によっては大きすぎたり、耳ヒモが調整できてもきつく感じたり緩すぎると感じたりする方もいるようです。まずはサイズを確認して、試しに1つ使ってみるとよいかもしれません。

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自然気化式小型加湿器：ミスティガーデン2nd

• 特徴：ミスティガーデン2ndは、電気を使用することなくお部屋を加湿してくれる自然気化式加湿器です。コップ1杯の約40倍の自然蒸発量ですが、自然気化式なのでお部屋の乾燥状態に合わせて加湿してくれます。また、フィルターはかわいらしい植物の形をしているので、お部屋のインテリアにもなります。
• 使い方は、このフィルターを専用の容器や好みの容器に入れて水を入れるだけ。フィルターが水を吸って水分を蒸発させてお部屋を潤わせます。水さえあればどこででも使えるのでとってもエコで便利なアイテムです。しかし、部屋全体を加湿するものではないので、ベッドサイドやテーブルなど自分の身近な場所のみでの使用になります。

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お肌の乾燥対策

自分のお部屋の乾燥対策はできても、職場の部屋の乾燥や外の乾燥した空気はどうすることもできません。ですから、そんな乾燥から自分のお肌を守るための対策を取りましょう。

お肌が乾燥してしまうと、化粧のノリが悪くなる、肌がカサカサする、ツヤがなくくすみがちになる、しわが増えるなど、何一つ良いことはありません！だから、いつまでもキレイでいたい女性にとって、お肌の乾燥対策はとっても大事なことなのです。

「もともと乾燥肌だから」「この時期は仕方ない」とあきらめず、コツコツと乾燥肌対策をして、乾燥知らずの肌にしていきましょう。そのためにできることを紹介していきますね。ぜひ、今日から始めてみて下さい！

食生活を改善する

体に摂りいれるものがわたしたちを形作ります。つまり、それは肌にも影響を与えるということです。あまり栄養のないジャンクフードばかり食べていると、栄養が偏って必要な栄養素が肌に行き渡らず、乾燥肌を引き起こします。

しかし、野菜や果物などビタミン類だけを摂ったとしても、結果は同じです。栄養素は相互作用し合って効果を発揮しているからです。

例えば美肌効果のある成分ビタミンAやビタミンCですが、このビタミン類が肌のために働くためには、体を作るという役割のあるたんぱく質が必要不可欠です。ですから、ビタミン類やたんぱく質、糖質、脂質などの栄養素をバランス良く摂りいれることは、乾燥知らずの肌作りには欠かせないのです。

スキンケア方法を見直す

肌を乾燥から守るためには、スキンケア方法も重要です。毎日実践したい、乾燥肌対策に大切なスキンケアのポイントをまとめてみました。

• クリームやミルクタイプの洗浄力が優しいクレンジングを使用する。
• 洗浄力が優しく、保湿成分配合の洗顔料を使用する。
• ぬるま湯を使用する。(熱いお湯は必要な保湿成分を洗い流します)
• 高い保湿成分、アミノ酸やセラミド(特に、セラミド1・セラミド2、セラミド3)が入った化粧品を使用する。
• オイルを使用する場合は、化粧水などで肌に十分な水分を与えた後に使用する。
• 毎日、紫外線対策をする。
• 化粧直しでミスト状の化粧水を使用するときは、化粧水が蒸発しないように油分をプラスする。

しっかり睡眠をとる

乾燥に負けない肌を作るために睡眠は重要です。睡眠中に肌の細胞分裂を活発にする成長ホルモンが分泌されるからです。そして肌本来が持つ保湿成分セラミドは、肌の細胞分裂と共に生み出されます。

ですから、成長ホルモンが不足すると肌の細胞分裂が乱れ、セラミドが不足して乾燥肌が進むということです。成長ホルモンが最も多く分泌されるのは眠りについてから最初の約3時間、しかも質の良い睡眠がとれているときです。そして人間の質の良い眠りができる時間帯は深夜0～3時。

つまり、深夜0時までには床に就くのが理想ということです。最低6時間は睡眠をとるようにしましょう。質の良い睡眠をしっかりとるために就寝前のPCやスマホは避けて下さいね。

着るものを変える

肌に衣服が触れると摩擦が生じ、肌にとって刺激物とさせ乾燥肌を引き起こす要因となります。なので、木綿やシルクなど肌に刺激の少ない服を着るようにしてみてください。

特に、ウールや化学繊維は肌への負担になるだけでなく吸湿性も悪いため避けた方が良いかもしれません。また、こうした素材のTシャツやセーターは、脱ぎ着をするたびに顔に触れることで摩擦が発生し、乾燥肌にとっては大きなダメージにつながります。

なるべく避けた方が良いのですが、着たいときもありますね。そんなときは、脱ぎ着のときに顔に付かないように気を付けたり、肌に直接触れないように中に木綿やシルクなど自然素材のシャツを着るようにすると良いでしょう。

まとめ

空気が乾燥する季節やエアコンの効いた部屋は、肌の水分を奪い乾燥させます。乾燥した空気や部屋の乾燥対策加湿することです。加湿器に頼らなくても、身近なものでお金をかけずにできる対策方法をご紹介しましたので、まずはぜひ試してみてください。改善されないようであれば、加湿器や保湿効果のあるグッズで対策する方が良いでしょう。

また、日ごろからお肌を乾燥から守るよう心掛けましょう。正しいスキンケアで、外からお肌を守ることは大切ですが、栄養バランスの整った食事や睡眠時間など、内側からお肌を守ることも大切です。簡単に肌質を変えることはできませんが、毎日意識して実践するならきっと効果は得られます。