脚痩せグッズはなにがおススメ?脚痩せに必要な4つのこと!

ズボンのすそをひっぱっている女性の下半身
LIL 編集部

脚痩せをするときに、脚痩せグッズを使うこともあります。ただ、脚痩せ効果が得られるものもあれば、効果の期待できないものもあります。そこで、脚痩せに用いられる主なグッズを取り上げ、その効果や脚痩せができるのかについて紹介します。また、脚痩せに必要な4つのことも教えます。

脚痩せしたいという方はたくさんいらっしゃると思いますし、実際にさまざまなダイエット法を試したという方もいらっしゃることと思います。でも、できれば楽をして脚痩せできればいうことありませんよね。そんなときに、何かおすすめのグッズはあるのでしょうか。今回は、脚痩せをするときに必要な4つのことを紹介しながら、脚痩せグッズの効果について説明したいと思います。

脚痩せグッズその1・着圧グッズ

靴を脱ぎかけている女性の足

それでは早速、脚痩せグッズについて紹介していきたいと思います。最初の脚痩せグッズは、「着圧」関係のグッズです。

着圧グッズとは

着圧グッズとは、履くことによって脚を圧迫し、むくみを改善するなどして脚を細く見せることができる商品群のことを言います。着圧ストッキングや着圧レギンス、着圧スパッツなどがよく知られています。

着圧ソックスを履いている足
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効果

着圧グッズにはさまざまな効果のあることが宣伝されています。たとえば、着圧することで脚を引き締め、下半身のラインをキレイに見せる効果があげられます。

また、着圧スパッツの中には、1週間履くことで10kgの減量ができるなどと謳っているものもあります。その他にも、お肌をすべすべにする効果などが宣伝されていることもあります。

脚痩せはできる?

着圧グッズで脚痩せができるかどうかですが、着圧グッズ「だけ」で脚痩せをするのは難しいでしょう。常識で考えても、脚を締め付けるだけで体重が減るなんて、ちょっと無理がありますよね。

着圧グッズを用いて脚痩せに成功している人は、着圧グッズを用いたうえで、その他のダイエット法も並行しておこなっています。

もちろん、圧をかけることによって脚を細く「見せる」ことは可能となっています。ただし、根本的に脚痩せするためには、運動をしたり食習慣を見直したりする必要があるでしょう。

脚痩せグッズその2・エアーマッサージャー

空気圧を用いたエアーマッサージャー

脚痩せに効果があるとされるグッズの1つとして、空気圧を用いたエアーマッサージャーと呼ばれるものがあります。

エアーマッサージャーってなに?

エアーマッサージャーは空気圧を利用して、ふくらはぎや太ももに圧迫を加え、それによって筋肉を刺激して血行を促進させる器具のことをいいます。

エアーマッサージャーの中には、厚生労働省の認可している家庭用医療機器に属するものもあり、一定の効能が期待できるとされています。

その働きについては、病院などでおこなう血圧計をイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。病院で血圧を図るときには、腕に巻いた器具を圧迫させますよね。

エアーマッサージャーも似たようなもので、ふくらはぎや太ももに巻いたマッサージャーを順次、圧迫させることによって、筋肉をほぐしたり、筋肉に刺激を与えたりすることが可能となっています。

効果

エアーマッサージャーの口コミや紹介記事などを見ていると、脚痩せができるとか体重の減少効果があるなどと書かれているものもありますが、それらはあくまでも個人の評価に過ぎません。

エアーマッサージャーの中には厚生労働省に認可されたものもあります。そのような商品であれば、効果や効能を宣伝することが可能となっています。

では、厚生労働省によって認可されたエアーマッサージャーには、どのような効果が期待できるのでしょうか。厚生労働省によって認可されたエアーマッサージャーの代表として、「エアーマッサージャーリフレ」と呼ばれる商品があります。

エアーマッサージャーリフレはその説明書の中で、5つの効果や効能を謳っています。その5つとは、「疲労の回復」「血行の促進」「筋肉の疲れを取る」「筋肉のコリをほぐす」「神経痛・筋肉痛の痛みをやわらげる」というものです。

紫のエアーマッサージャー

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脚痩せはできる?

エアーマッサージャーの中には、厚生労働省によって認可されたものもあります。そして、厚生労働省では医療機器や医薬品について厳しいチェック機関を設けており、効果や効能についても、厚生労働省によって認められたものしか宣伝することができません。

エアーマッサージャーの効果については先述したとおりですが、エアーマッサージャーの説明書の中には、ひとことも脚痩せができるなどということは書かれていません。

あくまでもエアーマッサージャーの効果は、血行を促進することによって疲労の回復度合いを高めたり、筋疲労による痛みや神経痛を緩和せたりすることで、ひとことで言うなら血行促進を目的としています。

血行が促進することによって、脚のむくみがとれるようなことはあるでしょう。ただし、脚のむくみが取ることで脚を細く見せることと、脚痩せとはまた別問題ということが可能です。

脚痩せグッズその3・EMS

シックスパック

EMSって聞いたことがありますか?通信販売のコマーシャルなどで、お腹に巻くだけで「シックスパックができる」などと宣伝されているものです。ではEMSとはどのようなもので、どんな効果が期待できるのでしょう。

EMSとは?

EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を取ったもので、日本語にすると「筋肉に対する電気的な刺激」ということになります。

通常であれば、筋肉を働かせるときには脳から筋肉への指令が行くこととなるのですが、電気的な刺激を直接筋肉に与えることによって、筋肉を働かせるのがEMSの役割となっています。

効果

EMSの宣伝を見ていると、お腹に付けるだけで腹筋をしたのと同様の効果が得られ、腹筋がパカッと6つに割れるなどと言われています。

ところが、腹筋とはそもそも筋トレによって6つに割れるものではありません。少しでも解剖学について造詣のある方ならご存知かと思いますが、そもそも腹筋はだれでも6つ(8つとも)に割れているのです。

その上に脂肪がつくことで、腹筋の割れ目が見えなくなっているだけのことなのです。そのため、だれでもお腹の脂肪を減らせば、腹筋が割れて見えることとなります。

では、EMSには脂肪燃焼効果があるのでしょうか。残念ながら、そのような医学的根拠は見当たりません。もしEMSに脂肪燃焼効果が期待できるのであれば、生活習慣病などを扱う医療現場で使用されているはずですよね。

脚痩せはできる?

EMSにも脚に付けておこなうタイプのものがありますが、腹筋に対して用いるタイプのEMS同様、脂肪の燃焼が起こるようなことはありません。

また、筋肉に対する刺激も微々たるもので、脳の指令を介さない筋肉への刺激にどれくらいの筋トレ効果があるのかも謎です。

筋肉を刺激することによって血行を促進する働きは期待できるので、脚のむくみの解消効果はえられるかもしれません。ただ、上記の脚痩せグッズと同様、根本的な脚痩せをするのは難しいでしょう。

脚痩せグッズその4・ローラー

ローラーを顔に当てている女性

脚痩せグッズとしては、ローラーの存在もあげられます。ゲルマニウムなど、さまざまな素材のローラーがありますが、脚に対して用いることもできるようです。

ローラーってなに?

美容目的で用いられるローラーにはさまざまな形状のものがありますが、脚に対して用いる際には棒状、もしくは先端が2つのボール状になっているものを用いられます。

効果

脚に対して用いるローラーには、血行を促進する効果と、脚の筋肉をマッサージする効果が期待できます。それによって新陳代謝を活発にし、お肌のターンオーバーを促し、結果としてキレイな脚を維持することが可能となります。

美顔ローラー
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脚痩せはできる?

ダイエットの記事を見ていると、必ずと言ってよいほど「代謝」という言葉が使われます。そして、しばしば誤った使い方がなされている場面を見かけます。

代謝には大きく分けて「基礎代謝」「新陳代謝」「実質代謝」の3つがあります。基礎代謝とは、私たちが何もしていなくても、1日の間に消費されるエネルギー(カロリー)のことを言います。

新陳代謝とは、新しいものが古いものへと生まれ変わることを言い、体内では細胞が分裂して新しい組織を生みだすことを指します。髪の毛が伸びたり、爪が伸びたり、お肌が生まれ変わるのも新陳代謝の働きによってです。

実質代謝とは、身体を使うことによって消費されるカロリーのことを言います。身体を使うと言っても、運動をするだけでなく、洗濯をしたり掃除をしたりするときに消費されるカロリーも含まれます。

つまり、ダイエットをおこなう際には、基礎代謝が実質代謝の量を増やす必要があるのです。いくらマッサージによって新陳代謝を高めたところで、脂肪の燃焼は置きませんし、筋力がアップすることもありません。

その意味でいうと、ローラーにも新陳代謝を高めて肌の質をキレイに保ったり、血行を促進することで、脚のむくみを改善したりする効果は期待できます。ただ、根本的な脚痩せ効果は期待できないでしょう。

脚痩せグッズその5・レッグスライダー

ふと元をもんでいる女性の下半身

脚痩せグッズとしては、通信販売でもおなじみのレッグスライダーもあげられます。某高齢の女優さんが、レッグスライダーによって美しさを維持しているケースもありますよ。

レッグスライダーとは?

レッグスライダーとは、簡単にいうと脚の筋肉、特に太ももの内側の筋肉を鍛えるのに適したトレーニング機器のことを言います。

スライダーに足を乗せ、脚を開いたり閉じたりするだけの運動なのですが、それによって下半身の筋肉を満遍なく刺激することが可能となっています。

レッグスライダー
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効果

レッグスライダーは下半身を中心に鍛えることのできるトレーニング機器です。そのため、下半身の筋力アップや、血行促進の効果が期待できます。

また、通常の運動ではなかなか鍛えることの難しい太ももの内側の筋肉を鍛えることも可能となっています。そのため、O脚を改善して、脚のラインをキレイに見せることも可能となっています。

脚痩せは出来る?

レッグスライダーで脚痩せができるかどうかを聞かれれば、答えは「イエス」となります。なぜなら、レッグスライダーには、筋肉を鍛える効果があるからです。

筋肉を鍛えて筋力アップが起これば、基礎代謝が向上し、痩せやすい身体を手に入れることが可能となります。特に、下半身には全身の7割もの筋肉が集中しているので、レッグスライダーは脚痩せにおすすめのトレーニング機器と言えそうです。

脚痩せに必要な4つのこと

蜜柑を持っている女性

ここまで見て頂いた方にはもうお分かりかもしれませんが、脚痩せを成功させるためには、以下の4つのことが「絶対不可欠」となります。

血行促進

脚痩せに限ったことではありませんが、局所の血行不良は栄養状態の低下を招きます。例えば、なんらかの不調が見られる場所には、必ずと言っていいほど血行不良が見られます。冷え症などはその代表的な例と言えるでしょう。

脚に血行不良が見られれば、脚がむくんで見えることとなります。また、心臓へと血液を送り返す力が弱くなり、全身の血液循環も低下することとなります。

そもそもダイエットとは「健康と美容」のためにおこなうものですから、血行不良によって栄養状態の低下が生じでいては問題外と言えるのです。

脂肪燃焼

やはり脚痩せに限ったことではありませんが、ダイエットを成功させるためには脂肪の燃焼が欠かせません。そして、脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が重要となります。

マッサージなどで脂肪が燃焼することはありません。1日の内、少しでもよいので歩いたり、階段を昇ったりするように心がけましょう。

基礎代謝の向上

基礎代謝は20代の半ばをピークに、だれでも減少していくものです。そのため、同じような生活をしていれば、年を取るごとに確実に太ることとなります。

基礎代謝をあげるためには、筋肉をつけることが重要となります。筋トレまで行かなくても、日常生活で立ったり座ったりする機会を増やしましょう。リモコンを使わないだけでも、実質代謝をあげることは可能です。

食習慣の見直し

ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」の状態にすることです。ましてや、基礎代謝は年齢とともに減少していってしまいます。

そのため、基礎代謝の向上と、摂取カロリーのコントロールを同時におこなうことが重要なのです。痩せないと嘆く前に、食習慣を見直してみましょう。

脚痩せは甘くない!

脚痩せグッズについて見てきましたが、いかがだったでしょうか。コマーシャルやホームページには甘い言葉が飛び交っていますが、実際に脚痩せするのはそれほど簡単なことではありません。

下半身の筋トレをするなどして、地道にコツコツと脚痩せに取り組んで下さいね。それが長期間にわたって美脚を保つ黄金律でもあるのですから。

ABOUTこの記事の監修

LIL 編集部

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