たるみ・しわケアの栄養素はサプリメントで補う！おすすめ商品5選紹介

毎日エイジングケア化粧品できちんとお手入れしているのに、顔と首の肌がどんどんたるんでいるような気がする…そんな悩みを抱えていませんか？外側からのケアがしっかりできていても、肌を作り出す栄養素が足りていないとたるみが発生してしまうのです。
内側からたるみケアするにはどんな栄養素を補う必要があるのか、肌のハリを取り戻すにはどんなサプリメントを飲めばいいのかをチェックしましょう！

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たるみ・しわに効く栄養素

肌のハリが失われてきた気がする、そう感じたらどのような栄養素を補うべきなのでしょうか？肌で年齢を感じてきたら意識して摂取したい栄養素を、7つ紹介します。

肌のハリのもとであるコラーゲン・エラスチン

肌のハリを支える成分として有名なのが、コラーゲン・エラスチンです。この2つの成分は肌の角質層の奥にある真皮層（しんぴそう）という組織に存在します。コラーゲン・エラスチンは真皮層の中に網目状に張り巡らされていて、クッションのような役割をしているのが大きな特徴です。
コラーゲン・エラスチンは年齢を重ねるごとに減少してしまい、皮膚内に存在する量が減ると肌の弾力が失われてシワの原因となります。年齢が見た目に出てきたら、コラーゲン・エラスチンを配合したサプリメントを積極的に飲みましょう。

コラーゲンの生成を促すビタミンC・プラセンタ

「同じ年代の女性よりも肌がたるんでいるような気がする…」という悩みを抱えている方は、体内のコラーゲン生成力が弱っている可能性があります。人の体内では皮膚の細胞の生まれ変わりに伴ってコラーゲンが作られていますが、必要な栄養素が足りていないと十分な量が作られません。
このコラーゲン生成に関わってくるのが、ビタミンCやプラセンタです。これらの栄養素は体内に吸収されるとコラーゲンの生成量を増やし、肌のハリをアップさせることが期待できます。

肌のうるおいを維持するセラミド・ヒアルロン酸

化粧品に配合されているイメージがあるセラミドやヒアルロン酸は、口から摂取しても効果が期待できる美容成分です。セラミドやヒアルロン酸はもともと人の皮膚内に存在するもので、肌の水分量を保つ役割があります。
この水分量を保つ成分が不足してしまうと、肌がしぼんだように見えてしまうのが特徴です。肌表面に細かいシワが走る「ちりめんジワ」ができているなら、水分量が不足しています。肌のカサつき・乾燥によるちりめんジワで悩むなら、セラミドやヒアルロン酸を摂取しましょう。

肌のハリをキープするアスタキサンチン

エビやカニなどの甲殻類に含まれる天然色素、アスタキサンチンは抗酸化パワーがある栄養素として知られています。抗酸化パワーとは、体内に発生した活性酸素を除去する力のことです。
人は紫外線やストレスなどの影響で活性酸素が体内に発生しますが、この活性酸素は細胞を傷つけて肌のたるみを引き起こすと言われています。アスタキサンチンを配合したサプリメントを飲むことで、体内にたまった活性酸素を除去して肌老化をストップさせられるのです。

たるみ・しわのためのサプリメントの選び方

顔のたるみに効く有効成分・美容成分でサプリを選ぶ

肌の弾力が失われていると感じるなら、先ほど紹介した栄養素を配合したサプリメントを選ぶといいでしょう。本格的なエイジングケアをしたいなら、たるみやシワが深刻化する50代向けに作られたサプリメントを選ぶのがおすすめです。
肌のカサつきが気になるならセラミド・ヒアルロン酸配合のものを、紫外線ダメージが気になるならビタミンCやアスタキサンチンなどを配合したサプリメントを選びましょう。

吸収されやすいサプリを選ぶ

サプリメントを飲んで効果を肌で実感したいなら、吸収されやすいものを選ぶのもひとつのポイントです。サプリメントは一般的に錠剤よりも液体タイプの方が吸収が早いため、実感を重視するなら液体タイプがいいでしょう。ただし、液体タイプは錠剤タイプよりも価格が高い傾向にあるため予算がかかってしまいます。

飲みやすい・続けやすいサプリを選ぶ

サプリメントは毎日コツコツ飲み続けてこそ効果を実感できます。1カ月未満の短期間では効果があまり実感できないため、飲みやすさ・続けやすさを重視して選びましょう。サプリメントの錠剤は写真のようにカプセル・丸い錠剤・細長い錠剤など、さまざまな形状があります。錠剤を飲むのが苦手であれば、液体タイプのサプリメントを選ぶといいでしょう。
サプリメントは価格も選ぶ上でチェックしておきたいポイントです。いくら良質なサプリメントを飲んだとしても、続けられないのでは意味がありません。1ヶ月あたりサプリメントにどれくらい費用をかけられるのか決めて、その予算内におさまるものを選んでください。

たるみ・しわに良いおすすめサプリメント5選

サクラホワイトパワー エイジングケア

サクラホワイトパワーは、錠剤が苦手な方でも飲みやすい液体タイプのサプリメントです。1回分がパウチに小包装されており、外出先で飲みやすいと評価されています。
コラーゲン生成を促すプラセンタ、潤いを保つコーラゲン・ヒアルロン酸をバランスよく配合しているのが特徴です。タンパク質が糖分と結びついて黄色く肌がくすむ「糖化」をケアする桜の花エキスを配合しており、黄ぐすみに悩む方に適しています。肌のハリをケアするだけでなく、透明感をゲットしたい方におすすめです。
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ポーラ インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ

エステティックサロン品質の化粧品・サプリメントが評価されているポーラは、コラーゲンとプラセンタを配合したインナーリフティアが注目されています。顆粒タイプのサプリメントで、水なしでも飲める便利さが人気の秘密です。
植物由来のプラセンタがコラーゲン生産をサポートし、ヒアルロン酸が肌の潤いをキープします。このサプリメントは鉄分が入っているのも大きな魅力。肌ケアと鉄分不足を同時にケアしたい方におすすめです！
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日本新薬 AGE-SHUT 飲むエイジングケア

紫外線ダメージによる肌老化が気になるなら、日本新薬のAGE-SHUTがぴったりです。抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含むマンゴスチンというフルーツのエキスを配合しています。
紫外線ダメージによる肌のハリ低下をケアし、黄ぐすみのもととなる糖化にもアプローチできるのがこのサプリメントの魅力です。ラグビーボール型の錠剤でのどに引っかかりにくく、1日1錠でOKなことも評価されています。
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ヒアルロン美潤

ヒアルロン酸配合サプリメントの中でも満足度が高いことで知られているのが、ヒアルロン美潤です。ヒアルロン酸の他にコラーゲンとセラミドを配合しており、肌の乾燥を集中ケアできます。
基礎化粧品で丁寧にケアしても乾燥してしまう方におすすめで、体の内側から潤うような肌に導いてくれると好評です。乾燥のせいで目や口の周りにちりめんジワができてしま方、乾燥する季節になると肌のハリが低下してしまう方に適しています。
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華舞の食べるヒアルロン酸コラーゲン

続けやすい値段で選びたいなら、1ヶ月あたり3,000円以下で続けられる華舞の食べるヒアルロン酸コラーゲンがおすすめです。こちらのサプリメントはパウダータイプで、飲み物に溶かしたりヨーグルトにトッピングして摂取します。
クセがないため飲み物や食べ物の味を変えにくく、パウダータイプのサプリメント初心者でも試しやすいのが魅力のひとつです。肌の粘膜の健康を守るビタミンA・B・C・D・Eをバランスよく配合しており、肌あれ・ニキビなどの不調を抱える方にも適しています。
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たるみ・しわに効くサプリの飲み方

たるみに効くサプリを飲むタイミング

サプリメントを飲む時、どのタイミングで飲めばいいのか疑問に思いませんか？サプリメントは医薬品とは違いあくまでも食品であるため、いつ飲んでもOKです。ただ、空腹時に飲んでしまうと胃腸が急に動き出して負担をかけてしまうため注意してください。
サプリメントを飲む理想的なタイミングは、食事をした後です。食事後は胃腸の動きが活発で栄養素が吸収されやすいため、サプリメントを飲むのに適しています。
もしミネラル類を配合しているサプリメントを飲む場合は、コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物と一緒に摂取しないようにしましょう。カフェインは一部のミネラルの摂取を阻害してしまうため、吸収率を下げてしまいます。

たるみに効くサプリの飲む期間

サプリメントは医薬品ではないため、短期間での効果実感は期待できません。最低でも3ヶ月、肌や体に変化が現れるまで根気よく飲み続けましょう。効果が実感できるまでは個人差があるものの、3ヶ月飲み続けると満足度が高い傾向にあります。1ヶ月だけで飲むのを終わらせず、きちんと効果が実感できるまで飲み続けましょう。

サプリメントを活用して、体の中からたるみを改善しよう

年齢を重ねると徐々に体内のコラーゲンやエラスチンなどが減り始め、肌のたるみが発生してしまいます。たるみが出てくることは人として自然ですが、必要な栄養素が足りていないと肌の老化が早まってしまうのです。「何だか私、同年代の人よりも老けて見える…」と感じたら、サプリメントを取り入れてみてください。
肌の弾力や潤いを保つ栄養素をサプリメントで適度に補えば、老化に負けない肌になれます。肌のたるみは基礎化粧品だけではケアが追いつかないため、体の中からもお手入れすることを意識してみてください。
肌の状態に合ったサプリメントをコツコツ飲み続けて、体の中からたるみを改善しましょう！