おでこに急にニキビができた！その原因と治し方すべて教えます

ある日急にできてしまうおでこのニキビは、一気にテンションを下げるやっかいなものです。痛みやかゆみが我慢できないときもありますが、うっかり潰すとニキビ跡になってしまいます。

「思春期でもないのになぜニキビができるの？」と思いがちですが、実は毎日の生活習慣やストレスが大きく原因しています。おでこにニキビができる原因と、すぐにできる改善方法をご紹介します！

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CONTENTS

1 おでこにニキビができてしまう原因とは
2 おでこのニキビの治し方
3 おでこニキビにならない正しい洗顔方法
- 3.1 洗顔は朝と夜1日2回
- 3.2 洗顔の正しい方法
4 食生活に気を付けておでこニキビを改善しよう

おでこにニキビができてしまう原因とは

思春期の不安定なホルモンバランスがおでこニキビの原因

ニキビは過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、皮脂を栄養源とする「アクネ菌」が過剰に繁殖し炎症を起こすことでできています。

思春期(10～18歳くらい)にできるニキビは「思春期ニキビ」と呼ばれおでこをはじめ「Tゾーン」と呼ばれる部分に出来やすいとされています。

大人もおでこには皮脂が多い

思春期を過ぎてホルモンバランスの大きな変化が落ち着くと、皮脂の分泌量も落ち着いてきます。「若い時に比べて油とり紙を使う機会が減ったな」と感じる女性も多いのではないでしょうか？

しかしおでこは皮脂腺が集まった「Tゾーン」なので、顔の中でも皮脂が多いのです。そのため、オイリー肌の方は特におでこニキビができやすくなります。また、「Tゾーン」は日常生活においてさまざまな外部刺激を受けやすく、気がついたら「こんなところにニキビが出来た！」となりやすいのです。

シャンプー・洗顔の洗い残しや整髪剤の付着

意外と見落としやすいのが、シャンプーです。髪を洗う時におでこやフェイスラインを伝って流れていきますよね？

その際に付着したにシャンプーの洗い残しが不十分で肌に残ってしまいがちになってしまい、お肌に大きな負担をかけてニキビの原因になります。

さらには、クレンジングや洗顔時も顔の中央部分ばかりをすすいで、おでこやフェイスラインの洗い流し不足が起きやすく肌を清潔に保ちたくて洗ったはずなのに、その洗い残しで毛穴をふさぎ皮脂排出の妨げになる場合もあります。

長めの前髪に、いつもワックスなどの整髪料をしっかり付けている方も注意が必要です。前髪がおでこに触れるだけでなく整髪料に含まれる油分、香料、界面活性剤で毛穴を塞いだり、ダメージを与える事もあります。スプレータイプにおいては直接的な刺激でお肌に負担をかけてしまったりと、ニキビの原因になっていくのです。

生活習慣やストレスがおでこニキビの原因

薬や化粧品を作っているクラシエの調査によると、「ニキビの原因は何だと思うか」というアンケートに対して「ストレス」と「食生活」が同率1位でした。アンケート結果を見ると、多くの人が「生活習慣の乱れがおでこニキビにつながっている」と感じているのですね。

参考：クラシエ公式HP

実際に、ニキビは「食生活」「生活習慣」「ストレス」も大きな要因になっています。脂っこいものや甘いものを食べすぎたり、不規則な生活をしたり、仕事や人間関係のストレスを抱え込んだりするとお肌だけでなく、心も体も調子が悪くなってしまいます。

おでこのニキビの治し方

ホルモンバランスを整える

質の良い睡眠をとる

睡眠不足はお肌の大敵です。良質な睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が促されるのでニキビの治癒も早くなります。成長ホルモンの分泌が活発になる夜22時～0時までにはベッドに入り、8時間程度たっぷり睡眠を取るようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスは単にイライラするだけではありません。ストレスがたまると血流が悪くなり、お肌のターンオーバーを乱れさせたり栄養を十分に運べなかったり、おでこのニキビをはじめ心も体も不健康に陥ります。

ストレス発散方法は人それぞれなので、「自分が楽しんで没頭できるもの」がおすすめです。人と話して笑いあってストレスを発散する人もいれば、家で映画を見たりして静かに過ごすことがストレス発散になる人もいます。自分に合った方法を見つけましょう！

バランスの良い食生活

過度なダイエットや炭水化物ばかり等の偏った食事、お菓子やスイーツなどの糖質の摂りすぎは栄養バランスが悪く健康にも、お肌にもよくありません。また、「お肌にいいから」とビタミンCだけを取り入れても実は効果が出ません。
栄養はチームで身体に働きかけますので、ビタミンやミネラル、たんぱく質など必須栄養素を意識したバランスの良い食生活を心がけましょう。

適度な運動をする

激しい運動である必要はありません。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど適度な運動もおでこのニキビ改善におすすめです。特に1日中デスクワークをしている人のほとんどは運動不足であり、肌トラブル以外にも腰痛や体重増加といった悩みを抱えています。

適度な運動は、血行の促進や発汗、ストレス解消など美容と健康にさまざまなメリットがあります。「汗をかく」ということもお肌にはとてもよく、お肌の代謝を促してきれいにする働きがあります。

スキンケア

ターンオーバーの正常化

おでこのニキビを改善したいなら、毎日のスキンケアも見直しましょう。一番大切なのは「保湿ケア」で、乾燥肌の方以外にも混合肌やオイリー肌の人もしっかりと保湿ケアをする必要があります。
自分は皮脂が多いから保湿はいらないと思ってしまいがちですがそれは間違いです。

ニキビの原因は皮脂がつまることとご紹介しましたが、ターンオーバーが正常であれば本来皮脂はつまりません。ターンオーバーが乱れて古い角質が溜まることがニキビのきっかけです。自分は皮脂が多いから保湿はいらないと思ってしまいがちですが「自己流」でのスキンケアで「事故流」にならないためにも、正しくスキンケアをして肌のターンオーバーを整えてあげることが大事です。