市販で買えるシミ・そばかすを薄くする成分の入った美白サプリ5選をご紹介します!

サプリ

いつの間にか顔にできる「シミやそばかす」、気になりますよね?シミやそばかすに効果的なスキンケアをしても改善しないなら、有効な成分がしっかり届いていないのかもしれません。そんなときは、「サプリ」で効率的に集中ケアしてみませんか?

シミやそばかすケアのサプリが初めての方に向けて、有効な成分やおすすめのサプリをご紹介します!

シミ・そばかすの原因と種類

そばかす

シミにはいくつか種類がありますが、いずれも外的な刺激が原因で遺伝性はありません。主に以下の4種類に分けられます。

  • 日光性黒子…紫外線が原因でできるシミで、シミの中で一番多い
  • 炎症後色素沈着…ニキビやかぶれなどの炎症が原因でできるシミ
  • 肝斑…頬骨の高いところにできやすいシミ。女性ホルモンの乱れが原因で、左右対称に発生する
  • 脂漏性角化症…いぼのように盛り上がったシミ。化粧品やサプリによる改善は難しく、皮膚科でのレーザー治療が有効

そばかすはシミの1つで、雀卵斑(じゃくらんはん)ともいわれます。そばかすの原因は、実は「遺伝」が関係しており、ストレスや睡眠不足・女性ホルモンの変化がきっかけとなりそばかすが発生することがあります。そばかすができやすい人の傾向としては、以下が考えられています。

  • 色白
  • 家族の中でそばかすが多い人がいる

シミはもちろんですが、そばかすもお肌に「メラニン」が生成されることで濃くなります。シミやそばかすを薄くするためには、紫外線対策以外にもサプリなどで「内側のケア」をすることが有効です。

シミ・そばかすの違いと見分け方

?マークを持っている女性

シミやそばかすという言葉はわかっても、「自分にできているものが、シミかそばかすか分らない」と悩む人も多いです。簡単な見分け方をご紹介します。

シミによくある特徴:

  • 20代以降から目立ち始めた
  • 年々色が濃くなっている
  • 頬や手の甲など、紫外線がよくあたる場所にできた
  • ニキビがあった場所にできている

そばかすによくある特徴:

  • 小さい時からできていた
  • 色白
  • 家族の中でそばかすが多い人がいる
  • 春~夏の間は色が濃く目立ち、秋~冬にかけては薄くなる

特に、「季節で色の濃さが変わる」場合はそばかすの可能性が高いです。

シミ・そばかすに効果的な成分とは

ビタミンのイラスト
  • ビタミンC

ビタミンCは、抗酸化作用があり美肌効果が高い成分として古くから知られています。メラニンの生成を抑制するので、シミやそばかすの予防の効果があります。また、できてしまったシミやそばかすを薄くする「メラニン還元」の働きもあります。

シミやそばかすの原因となる「ラニンの生成とは、お肌が「酸化」するということです。ビタミンCでお肌の酸化を防ぐことで、シミやそばかすの予防・改善効果を期待できます。また、ニキビや吹き出物の改善にも効果的なので、炎症による色素沈着も防げます。

  • ビタミンE

お肌の血行を促進することで、メラニンの排出をサポートする効果があります。メラニンの沈着を防ぐことで、シミやそばかすを予防してくれます。

ビタミンEはビタミンCと違って水に溶けない「脂溶性」のため、体にしっかり留まってくれます。じっくりとシミやそばかすを改善してくれますよ。

  • Lシステイン

シミやそばかす改善におすすめなのが、「Lシステイン」という成分です。Lシステインは美白効果がありスキンケアにも取り入れられる成分で、お肌の代謝を上げてメラニンの生成をブロックする働きがあります。

Lシステインは、実は「食品に含まれない成分」です。そのため、サプリで補うことによって効率的にシミやそばかすにアプローチできます。

また、ビタミンC、ビタミンE、Lシステインを「一緒に」取り入れることでさらに高い美白効果を生み出します。

シミ・そばかすに効く市販のおすすめサプリメント5選

Lシステイン

ピュアホワイト

  • おすすめポイント:資生堂が1998年から製造しているサプリで、2016年に自然由来の成分にこだわってリニューアルされたサプリです。
    ビタミンCを豊富に含む「クコの実」(別名ゴジベリー)の成分や、ビタミンEを豊富に含んだアブラ椰子オイルなど美白に効果的が配合されているので、飲み続けることで透明感のあるお肌を目指せます。
  • 効果:メラニンを抑制したり排出を促したりする効果があるので、透明感があるお肌を目指せます。
  • こんな人におすすめ:自然由来のサプリでシミそばかすのケアをしたい人や、紫外線を浴びる機会が多い人におすすめです。

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【第3類医薬品】システィナC

  • おすすめポイント:シミやそばかすの改善に有効な「Lシステイン」をはじめ、ビタミンB、ビタミンCも配合されたサプリです。歯ぐきからの出血や、鼻血にも効果を期待できます。皮膚を健康に保つ働きがある「パントテン酸カルシウム」も配合されているので、美肌効果もきたいできます。
  • 効果:シミやそばかすの緩和をはじめ、妊娠中や病中病後の栄養補給にも効果的です。
    ※7歳以下の子供は服用しないでください。
  • こんな人におすすめ:シミやそばかすの改善以外にも美肌ケアをしたい人や、疲れがたまると歯ぐきからの出血や鼻血が出やすい人におすすめです。

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【第3類医薬品】ハイシーホワイト2

  • おすすめポイント:シミやそばかすを薄くする効果のある「Lシステイン」以外にも、メラニンの排出をサポートするビタミンE、肌細胞の代謝を上げるパントテン酸カルシウムが配合されたサプリです。また、小粒タイプなので「錠剤が苦手」という人にもおすすめです。
  • 効果:シミやそばかすの改善、日焼けやかぶれが原因の色素沈着の予防に効果的です。
    ※7歳以下の子供は服用しないでください。
  • こんな人におすすめ:シミやそばかすが気になる人や、うっかり日焼けしてしまった人、錠剤が苦手な人におすすめです。

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【第3類医薬品】ロスミン「ローヤル」

  • おすすめポイント:シミやそばかす改善に有効な「Lシステイン」や「ビタミンC」以外にも、ローヤルゼリーなどのアンチエイジングに有効な成分も配合されたサプリです。生薬成分を含む22種類の有効成分によって、「小じわ」にも効果を期待できます。日本唯一の「シミや小じわに効果的なサプリ」として、芸能人にも人気があります。
  • 効果:シミやそばかすの改善、アンチエイジング、小じわの改善、肩こりや腰痛改善に効果を期待できます。
  • こんな人におすすめ:シミやそばかす以外にも「小じわ」が気になる人、「アンチエイジング」に力を入れたい人におすすめのサプリです。

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【第3類医薬品】チョコラBBルーセント

  • おすすめポイント:シミやそばかすの改善に効果的な「Lシステイン」や、お肌のターンオーバーを促してくれるビタミンE、メラニンの排出を促す「ビタミンE」が配合されたサプリです。また、粘膜の健康維持に効果的な成分も配合されているので、口内炎ができやすい人にもおすすめです。
  • 効果:シミやそばかすの改善、口内炎の予防・改善に効果を期待できます。
  • こんな人におすすめ:シミやそばかすを薄くしたい人、口内炎をはじめ粘膜が延焼しやすい人におすすめです。

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シミ・そばかすの原因である紫外線をしっかり対策

日焼け止めの効果

ご紹介したように、シミもそばかすも「紫外線」が大きな原因となります。本来シミやそばかすの原因となる「メラニン」は、紫外線でお肌がダメージを受けたときに「防御反応」として作られる成分なのです。

若い時にファッション感覚で日焼けすると、「将来シミができて後悔するよ」と言われたことはないでしょうか?シミやそばかすは日焼けした後すぐにできるものではないので、なんとなく「大丈夫だろう」と思いがちですが、実はお肌の奥で着々とメラニンが作られています。その結果、20代や30代になったときに「シミができてしまった!」と慌ててしまうのです。

紫外線は夏以外にも、一年中降り注いでいます。できるだけ日焼け止めを塗って、紫外線からお肌を守るようにしましょう。「日焼け止めの選び方がよくわからない。人気の日焼け止めを知りたい」という人は、こちらの記事を参考にしてくださいね!

日焼け止めで美白を行おう!おすすめの選び方から人気の商品10選まで

2018.07.12

シミ・そばかすをメイクで隠すなら

ファンデーション

シミやそばかすは、集中的にケアしても数日で消えるものではありません。そのため、シミやそばかすが気になる間は、コンシーラーで一時的に隠すといいでしょう。

コンシーラーも、リキッドタイプやスティックタイプなど種類がいくつかありますし、使い慣れていない人は「厚塗り感」が出てしまうこともあります。シミやそばかすに効果的なコンシーラーの選び方や使い方については、こちらの記事を参考になさってください。

シミ・そばかすをきれいに隠すコンシーラー10選紹介!【プチプラ編】

2018.07.31

シミ・そばかすに効く食べ物でより効果的に

野菜

シミやそばかす改善にはサプリが効果的とご紹介しましたが、ビタミンCやビタミンEは食事からでも取り入れることができます。毎日の食事でも効果的に取り入れて、効率よくシミそばかすを撃退していきましょう。

食べ物でいえば、ビタミンCを豊富に含む「パプリカ」や「キャベツ」、ビタミンEを豊富に含む「イクラ」や「かぼちゃ」がおすすめです。

ABOUTこの記事の監修者

LIL 編集部

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