デンタルフロスは一日一回！頻度や使い方を知ってお口の健康を守る

デンタルフロスを使っていらっしゃる方は増加してきています。しかし、デンタルフロスって何回も使用しても大丈夫なのでしょうか。デンタルフロスの正しい使い方を知らないとせっかくのデンタルフロスの本来の効果を発揮できていないかもしれません。今回はデンタルフロスの使う頻度や買い替えるタイミングをお教えします。

TAGS:

この記事の監修者

柴田はるひ

歯科衛生士

歯科医師として、30年近く審美治療にかかわってきて、治療後に患者様の笑顔がより輝いてくることに大きな喜びを感じています。ホワイトニングや矯正治療後に、「これまでコンプレックスだった箇所が自慢の個所に変わった!」「よく笑うようになった!」など「患者さまの人生を変えることに貢献できた!」と思える瞬間が歯科医師としての一番の喜びだと思っています。最近心に残った言葉は「幸せ」には「人から与えられる幸せ」「自分の力で何かを得る幸せ」「他人に与える幸せ」の3種類あり、「他人に与える幸せ」を知っている人が最高の幸せ者である、という言葉です。私も人生の折り返し地点を過ぎてきましたので、これからは「他人に与える幸せ」を日々実践していきたいと考えています。座右の銘は全ての人を尊重する、日々感謝です。趣味は格闘技観戦、読書です。

コメント全文を表示

CONTENTS

1 デンタルフロスの使用頻度
2 使用するタイミング
3 デンタルフロスの使い方
4 デンタルフロスの適切な頻度を知ってお口の健康を守る

デンタルフロスの使用頻度

デンタルフロスを使用することによって歯垢除去率が歯磨きするだけに比べて2割ほど高くなると言われています。それでは、毎回歯磨きした後にデンタルフロスを使用するべきなのかデンタルフロスの使い方を見ていきましょう。

一日一回がベスト

今まで歯の掃除を歯ブラシで磨くだけの人からすると、デンタルフロスは結構面倒な作業ですよね。しかし、デンタルフロスは、歯垢の除去にとても効果的です。
歯ブラシでは磨きにくい歯と歯の間の側面をきれいにすることが出来ます。

毎日の歯のクリーニングにデンタルフロスの使用は一日一回がベストです。歯垢は食後４～６時間に作られ、特に夜眠っている時に歯垢に棲みついてる細菌が繁殖しやすいと言われています。それに取り残した歯垢は2～3日で石灰化し、歯石となりだんだん歯ブラシでは取りにくくなるのです。なので取りにくくなる前にデンタルフロスで歯垢を除去することをおすすめします。

１日１回の使用、毎日継続することが大事なので習慣付けていきましょう。

頻度が多すぎることのデメリット

歯ブラシでは取り切れない汚れを除去できるデンタルフロスを1日に何回も使うことに実はデメリットはほとんどありません。ただし、それは正しく使えている場合に限ります。

間違った使い方をしていると歯茎を傷めてしまったり、歯茎が下がる、歯肉の退縮の可能性も考えられます。フロスを使用するときに通常は痛みを感じませんので痛みがある場合は正しい使い方を習得することが重要になります。歯や歯茎はとてもデリケートですので、歯の健康を保つために適切な正しい使い方をしましょう。

頻度が少なすぎることのデメリット

デンタルフロスの使用頻度が少なすぎると歯垢が溜まって虫歯や歯周病のリスクが増します。最初はデンタルフロスで取れば取りやすい歯垢ですが、時間が経つにつれて一部が石灰化して歯石になります。また出来てしまった歯石も上についた歯垢も歯垢除去しないと、さらに歯垢が付いていき悪循環が続きます。悪循環が続くと集まってくる細菌の数はもちろん、集まってくる種類も増えていきます。これが虫歯や歯周病の原因になります。

適切な頻度で行おう

何事も「～すぎる」ことは良くないですね。デンタルフロスも例外ではありません。頻度が多すぎでも、少なすぎてもよくないので、適切な頻度で行うことが大切です。そこで、「適切な頻度」はどのくらいなの？と思う方もいらっしゃると思います。自分も歯の状態や目的に一番自分に合わせた頻度で行いましょう。

例えば、毎回歯磨きした後に口の中がすっきりしない方は一日一回以上の頻度で行った方がいいかもしれません。逆に、歯茎が弱い人は使用頻度を減らした方がいいかもしれません。一日一回がベストと言いましたが、必ずしも１回ということではありません。行う頻度や行う時間も考えて自分に合った頻度を見つけましょう。

出典：https://www.jstage.jst.go.jp/article/shikahozon/60/6/60_282/_pdf

使用するタイミング

夜寝る前に歯磨き後の使用がおすすめです。
まず歯ブラシで取れる汚れは取って、そのあとに、歯ブラシで取れなかった汚れをデンタルフロスで取り除いたほうが効率的です。

夜の歯磨きの後に行う

デンタルフロスの使用時間帯は寝る前がおすすめです。寝る前がおすすめする理由は、就寝中は唾液の分泌が少なくなるので、口の中の細菌が増殖しやすい環境になります。歯磨きとデンタルフロスで歯のクリーニングをしっかりすると、口の中の細菌を減らし虫歯、歯周病や口臭など口内のトラブルの予防になります。

取り替える頻度を決めよう

デンタルフロスには使い捨てのものと使用した後洗って繰り返して使えるものがあります。

繰り返して使えるものを使用する場合、使用後はしっかり流水で汚れを取って乾燥させておきましょう。また、定期的に取り替えることをお勧めします。取り替える頻度を決めないでずるずる使い続けてしまうと衛生面に良くないので、使用期間を決めて使いましょう。

ついついそのまま何回も使用してしまう

デンタルフロスを購入するときに“洗って繰り返し使える　高強度フロス採用”などパッケージに書いてありますよね。使い捨てのものでも、一回使って見た目が変わらず２回目３回目も使えるんじゃないかと思ってしまうかもしれませんが、デンタルフロスの糸は１本の糸ではなくて１００本以上の糸から成り立って、一回使うと糸と糸の間に汚れがついてしまったりするので、使い捨てのものなら毎回新しいものを使うのをお勧めします。繰り返し使える物でも、使っているうちに糸が切れて少なくなったりしますので、効果も下がっていきます。見た目だけでは判断できない部分もあるので、歯垢除去率を維持できるように取り換える頻度を決めておきましょう。

正しい取り替えの頻度

デンタルフロスを使っていくうちに劣化が進み、歯垢除去効果も次第に落ちていきます。適切な頻度で取り替える必要がありますが、その取り替えの頻度について、「いつ」とはっきりはわかりづらいかもしれません。

繰り返し使える丈夫なフロスは使い方にもよりますが、1週間程度は使えます。
しかし、使っているうちに糸が細くなってしまったり、汚れを取り除く力が弱くなったりすると替え時ですので、交換をお勧めします。

価格を比べてみよう

糸・ロールタイプ

糸・ロールタイプは一回使う分の糸を切って使うタイプのデンタルフロスです。一回使う分が40㎝くらいだとして、毎日一回の使用で考えると一か月1200㎝（12メートル）が必要になりますね。商品によって値段が違いますが、お買い得の商品を紹介します。

クリニカアドバンテージスポンジフロス40m

クリニカアドバンテージスポンジフロス40mタイプは一個246円です。1ヵ月使用分が3コ（738円）が必要ということですね。

クリニカアドバンテージスポンジフロスをAmazonで見る
 クリニカアドバンテージスポンジフロスを楽天で見る

リーチデンタルフロスワックス 50M

価格：557円・1個

リーチデンタルフロスワックスをAmazonで見る
 リーチデンタルフロスワックスを楽天で見る

HAKARA デンタルフロスブラック

価格：540円・1個50M

HAKARA デンタルフロスブラックをAmazonで見る
 HAKARA デンタルフロスブラックを楽天で見る

ホルダータイプ

＊使い捨てタイプは毎日一回の使用で考えると一か月30本は必要ですね。

小林製薬の糸ようじフロス&ピックデンタルフロス 60本

価格：758円/60本　1ヵ月：379円

小林製薬の糸ようじフロス&ピックデンタルフロスをAmazonで見る
 小林製薬の糸ようじフロス&ピックデンタルフロスを楽天で見る

＊繰り返し使えるタイプ1本は歯一週間使えると上にも書いたとおり、一か月は4本が必要ですね。

クリニカアドバンテージデンタルフロス Y字タイプ 18本

価格：381円/18本　１ヵ月なんと85円で済ませます。

クリニカアドバンテージデンタルフロスをAmazonで見る
 クリニカアドバンテージデンタルフロスを楽天で見る

小林製薬の糸ようじ Y字型

奥歯の歯間に使いやすいデンタルフロス 18本　価格：390円　1ヵ月：87円

小林製薬の糸ようじ Y字型をAmazonで見る
 小林製薬の糸ようじ Y字型を楽天で見る

デンタルフロスの使い方

使い方は自己流じゃダメ

前にも書いたように歯や歯茎はとてもデリケートなので、使い方を誤ってしまうとまずはデンタルフロスの効果を十分に発揮できませんし、歯や歯茎を傷付けてしまうことになる可能性がありますので、自己流で使ってはいけません。デンタルフロスはそれぞれの種類に使い方や特徴があるので、十分理解の上でのご使用をお勧めします。

正しい使い方を知ろう

せっかく、口のクリーニングに取り組んでいこうとしているのに、誤った使い方で効果が出ないどころか、病気を招くことになるのは嫌ですよね。デンタルフロスにはホルダータイプ、ロールタイプがあります。それぞれ使い方や用途が違いますので、デンタルフロスの効果を100％出せるように正しい使い方を知ったうえで、歯のクリーニングに取り組んでいきましょう。